- Свежий, морозный воздух содержит повышенный уровень кислорода. От этого улучшается настроение, здоровье, работа мозга и появляется здоровый румянец.
- Холод закаляет человека. Если больше гулять, улучшается иммунитет.
- Прогулки на свежем воздухе помогают бороться с головными болями и улучшают самочувствие.
- Низкая температура поддерживает тонус нервной системы, что усиливает противодействие стрессам.
- Морозный воздух в вечернее время - залог крепкого и спокойного сна.
Сколько времени можно гулять в зимнее время?
С малышами можно гулять час-полтора при температуре до минус 10-ти градусов. Начинайте с не больших прогулок, что бы малыш постепенно привыкал к низкой температуре, 20-30 минут будет достаточно.
С детьми постарше увеличьте количество прогулок до нескольких раз в день, чтобы в сумме получилось 2-3 часа на свежем морозном воздухе.
Лучшее время для прогулки на сытый желудок, например: после завтрака, обеда или полдника.
Как одеть ребенка на зимнюю прогулку.
Одевайте ребенка многослойно: так, чтобы между слоями одежды образовалась воздушная прослойка.
1-й слой: термобелье или белье из хлопка с шерстью.
2-й слой: согревающий слой, флис и шерсть.
3-й слой: комбинезон.
Обувь должна быть легкой, эластичной, мягкой, водонепроницаемой, обеспечивающей свободное движение стоп.
Шапка не должна съезжать, оголяя уши, она должна подходить по размеру и быть достаточно теплой.
Ручки ребенка так же должны быть в тепле. Для малышей подойдут варежки. Для детей постарше - краги (длинные варежки до локтей).
Не беспокойтесь о том, что можно простыть. Морозный воздух имеет свои полезные особенности. А болеют люди чаще в переходный, межсезонный период, а не холода. Чаще гуляйте, правильная экипировка позволит детям не страдать от холода, а наслаждаться морозом. Прогулки укрепят здоровье и улучшат настроение малыша. Морозный воздух стимулирует мозговую деятельность, способствует физической выносливости и прекрасно улучшает сон ребенка.
Наш сайт https://pollianna-med.ru/
Московская область, г. Мытищи, ул. Семашко д.10 к.1