Советские педиатры знали, как укрепить иммунитет детей. Именно у них была разработана четкая и действенная методика закаливания. Сейчас сезон простуд и гриппа в полном разгаре. В статье расскажем самые главные правила советской детской закалки. Есть расхожее мнение, что к закаливанию надо приучать летом, но это миф. Ничто не мешает попробовать зимой.
Какие основные правила закаливания?
1. Закаливаем только полностью здорового ребенка. Даже если слегка шмыгает носом, процедуры отменяем.
2. Постепенность. Начинаем с самых щадящих способов, постепенно усиливая воздействие и его время.
3. Хорошее настроение у малыша и мамы. Ребенку должно нравиться то, что происходит.
4. Подходите к закаливанию комплексно. Так результат будет лучше.
5. Закаливайтесь ежедневно. Не пропускайте.
Закаливание воздухом
Дома разденьте ребенка до трусиков и оставьте поиграть на 10-20 минут. Чтобы он не замерз, игры должны быть активными, а температура в комнате не ниже 20 градусов. Если в комнате жарко, проветрите. Можно сделать гимнастику, помахать ручками, подрыгать ножками. Идеально иметь дома массажный коврик. Такие коврики стимулируют активные точки на стопе и иммунитет повышается.
Часто проветривайте, но так, чтобы не было сквозняков. Не забывайте про сон в прохладном помещении. Педиатры советуют температуру во время сна 18-22 градуса. А чтобы ребенок не мерз, просто одеяло потеплее.
Закаливание водой
Начните с полоскания горла и ротика. Идеально полоскать не водой, а отваром ромашки. Сначала начните с теплой водички 35-36 градусов и каждый день снижайте чуть-чуть, пока не дойдете до комнатной температуры. Это отличная профилактика простуд.
Обтирания. Приготовьте тазик с теплой водой и два полотенца. Смочите в нем одно махровое полотенце, отожмите и обтирайте ручки и ножки ребенка от пальчиков вверх. Потом вторым полотенцем в том же направлении растираете малыша до сухости.
Контрастная ножная ванночка. Понадобятся два тазика с теплой и прохладной водой. Опустите ножки малыша в теплую воду на минуту, потом в холодную на несколько секунд и снова верните в теплую. Повторите 3-4 раза. После процедуры обязательно интенсивное растирание ножек.
Обливания. Можно из кувшина, а можно и просто душем. Чередуйте теплую и прохладную воду и переходите к растираниям, пока кожа не порозовеет.
Солевое закаливание.
Для этой процедуры ножки малыша должны быть разогреты. Приготовьте три фланелевых коврика. Один фланелевый коврик смочите 10% солевым раствором ( чайная ложка на полстакана воды). Второй – чистой водой. Третий оставьте сухим. Пусть малыш 2 минутки походит босиком по соленому коврику, потом перейдет на просто мокрый, а потом на сухой. В чем секрет? Соль будет раздражать рецепторы на стопах и кровообращение в ножках будет лучше, они не будут мерзнуть.
Ну и конечно, не забывайте о режиме, витаминах и правильном питании. Но об этом мы расскажем в других статьях.