се мы любим праздники и мероприятия за возможность повеселиться, отдохнуть душой и вкусно поесть. Многие люди воспринимают праздничные обеды или ужины как расслабление для себя. Не стоит забывать, что переедание отрицательно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта. Именно поэтому стоит ознакомиться с некоторыми полезными правилами, которые вам помогут избежать лишней нагрузки на желудок и помогут сохранить ваше отличное настроение и здоровье как во время праздника, так и после него.
Что не следует делать, если вы собираетесь на праздничный обед или ужин
Не стоит отправляться на мероприятие натощак. Если вы очень голодны, а до застолья еще далеко, то приготовьте себе протеиновый коктейль или выпейте стакан молока, что поможет вам обогатить организм белком и полезными микроэлементами, витаминами. Но и не стоит наедаться перед праздником. Многие из нас не могут отказать себе в блюдах, которые манят своим ароматом. Вам, вероятнее всего, захочется попробовать их, но если ваш желудок был наполнен до мероприятия, существует опасность нанести себе вред.
Также не следует пропускать запланированную тренировку в день мероприятия, потому что, как известно, физическая активность позволяет метаболизму ускориться, что положительно скажется на дальнейшем переваривании пищи.
Не стоит налегать на алкоголь. Бокал сухого вина будет уместен, но не более того, поскольку не стоит забывать, что алкогольные напитки очень калорийны.
Что желательно делать во время праздничного обеда или ужина
Следует употреблять клетчатку, которая содержится по большей части в овощах. На праздничном столе всегда множество разнообразных блюд: мясные, жирные и так далее. Вам следует отдавать предпочтение овощным салатам, так как они помогают пищеварению и быстрее насыщают желудок.
Также не стоит забывать о физической активности на праздниках. Вас приглашают на танец? С уверенностью идите! И настроение поднимите, и калории сожжете, и не будете соблазнять себя едой, которая находится на праздничном столе.
Если же вам хочется съесть что-то жирное или еду, которая насыщена быстрыми углеводами (десерт), то следует положить себе маленькую порцию и медленно пережевывать. Таким образом, ваш желудок насытится и больше не захочет добавки.
Пищу следует запивать минеральной не газированной водой. Лучше избегать газированных напитков, которые раздражают слизистую оболочку желудка.
На всякий случай возьмите с собой препарат, который способен улучшить работу пищеварительной системы. Будьте здоровы и любите праздники!
