Долго разбиралась для себя с этими понятиями. Мой путь был длинным и тернистым. Надеюсь, что разобралась. Делюсь выводами, сделанными по факту проделанной работы.
Так что же такое такое эта самая самоценность? Это не то же самое, что самооценка. Самооценка может быть высокая или низкая, адекватная или неадекватная. Она может меняться часто, даже в течение дня, всё зависит от результатов на уровне "хорошо - плохо". Это оценочная категория относительно каких-то установленных критериев и ожиданий. Причём неважно, чьи это ожидания, наши личные или извне. Получилось сделать "хорошо" - самооценка на высоте, не получилось - может упасть до "подплинтусного" состояния.
Внутреннее чувство собственной ценности - это другое. Это уверенность в том, что "я достойна (достоин) любви", тёплого доброго отношения, всего хорошего, что может быть в жизни. Эта уверенность безусловна, то есть не зависит от сегодняшних успехов или неудач, она не бывает ни высокой, ни низкой. Она или есть, или её нет. Самоценность в первую очередь влияет на наши реакции в неоднозначных ситуациях, на наш выбор, на уровень наших запросов, на наш масштаб личности: "Королева ли я или нет"? Здесь используется образ Королевы, потому что Королева или Король - это символы высочайшего достоинства со всеми вытекающими последствиями. Или, наоборот, есть ощущение себя никчёмной, бездарной, ни на что неспособной. Причём самоценность проявляется абсолютно во всех сферах сразу, без исключений: семья, отношения, деньги, карьера, творчество, здоровье. И, если бизнес-вумен достигает нереальных высот в своём деле, а с мужчиной у неё отношения похожи на бесконечные эмоциональные качели, то о самоценности тут стоит задуматься. Не всегда внешний социальный успех является показателем и гарантом истинной самоценности. Человек, имеющий внутреннюю самоценность, никогда не попадает в зависимые отношения, не растворяется в других, не занимается спасательством, не отодвигает свои интересы на последнее место. На человека, у которого есть встроенное чувство собственной ценности, не действует чужая деструктивная критика, потому что самоценность - это состояние, в котором нет необходимости добиваться от всех любви, уважения, признания. Потому что главным и ценным для такого человека является он сам. Это даёт устойчивость в любых жизненных ситуациях. Это высокая планка запросов и целей, уровень достатка и материального благополучия, соответственно. Кстати то, как выглядит наше тело (это наш второй, поверхностный слой личности), это тоже показатель внутреннего ощущения- достойны ли мы красоты и привлекательности, любви и признания?
Знакомая всем фраза гласит : "Полюби себя и люди к тебе потянутся". Если бы к этой фразе всегда добавлялась инструкция, как это сделать, то в Мире было бы больше счастливых людей. Но инструкция, как правило, не прилагается, увы.
Напишу свой список, может кому и пригодится.
1. Научиться принимать благодарность. Фраза "не за что" в ответ на благодарность полностью обнуляет всё, что мы делаем, обесценивает. Полезно заменить её на "во благо", "был(а) рад(а) вам помочь" ну и т.д. "Не за что" - это по сути диагностическая фраза на предмет собственной ценности. То же самое с комплиментами: принимаем и благодарим, например "спасибо, мне очень приятно".
2. Не навешивать на себя ярлыки. Многие пытаются навесить их на нас насильно, из лучших побуждений, естественно. Хотя отдельные ярлыки уже и навешивать то не надо, они прочно засели в подсознании, и приходится их оттуда откапывать. Причём всегда всем есть до нас дело, но пусть этот порыв в нашу сторону остаётся без эмоционального отклика с нашей стороны.
3. Не относить свои успехи насчёт счастливого случая (мне просто повезло), а ответственность за неудачи брать на себя. Признавать свои успехи и таланты.
4. Не пытаться нравиться.
Попытка заслужить чьё-то внимание, позитивную оценку, заискивание. И самое интересное, что это сразу бросается в глаза, быстро считывается на ментальном уровне.
5. Быть у себя в приоритете, номером один для себя.
У каждого есть право соблюдать собственные интересы, отказывать другим без объяснений и извинений, и при этом не чувствовать себя виноватым.
6. Не оправдываться. Для меня это был самый сложный пункт. Причина любых оправданий - это попытка казаться лучше, если ты не самая лучшая (лучший) для себя. Если другой человек адекватный, то он спросит причину, а если неадекватный, то обидится. Значит его просьба была манипуляцией в нашу сторону.
7. Не замалчивать свои чувства.
Не проглатывать обиду, злость и любые другие эмоции. Помогает в этом случае знание того, что всё это "добро" потом уйдёт в тело в виде лишнего веса и болезней. "Если я люблю себя, то не допущу вреда своему телу и своему здоровью в целом" - вот такой посыл сознанию. Если высказаться не удаётся, то полезно выписать все обиды и претензии на бумагу, сделать отрисовку или заняться физической активностью.
Кстати, по дате рождения человека очень видна склонность к отсутствию самоценности. Естественно, что накладываются ещё и воспитательные моменты, но у кого-то это качество появляется по факту рождения, а у кого-то это приобретённый навык. Обращайтесь, посмотрим, что является вашей сильной стороной, а что надо немного "отрихтовать". Мои контакты в шапке профиля.