Бессонница проблема многих в современном обществе.
Живя в шумных городах вдали от природы и не придерживаясь суточных циклов мы неизбежно приходим в состояние бессонницы.
Сон влияет на все жизненные процессы, недосып приносит с собой, раздражительность, переедания, физическую усталость, ведь организм не успел восстановить все ресурсы для правильного функционирования.
Для того чтобы улучшить качество сна, а вместе с ним улучшить физическое и психологическое состояние, нам нужно всего лишь придерживаться нескольких факторов и создать определенные условия для качественного сна.
Факторы влияющие на сон:
1. Свет
2. Шум
3. Температура
Мозг не понимает что наступила ночь, потому что мы постоянно находимся в освещенных помещениях, смотрим на яркий экран гаджетов.
Как бы не было тяжело отказаться от телефона и бесконечных развлекательных лент, которые специально сделаны непрерывными, мы не можем отдохнуть т.е наш зрительный нерв постоянно находиться в напряжении.
По приезду домой следует включать точечный свет, создавая приглушенное свечение, для того чтобы зрительный нерв начал расслабляться после тяжелого рабочего дня. И занавешивать окна чтобы в спальне было максимально темно.
Шум так же влияет на качество сна, мы постоянно слушаем музыку в наушниках, на улише постоянный гул от звука машин. А если окна спальни выходят на проезжую чать то дела совсем худо.
Запаситесь берушами, да по началу будет неудобно вних спать, но со временем вы заметите как улучшилось ваше самочувствие по утрам.
Температура. В комнате должна быть комфортная температура 20-23°. Спать лучше в одежде, для того чтобы при смещении одеяла и соприкосновения тела с прохладным воздухом, вас не тревожило колебание температур.
