Наверняка большинство из вас с трудом вспомнят когда прыгали на скакалке. Скорее всего это было в детстве ☺️
Но мы явно недооценили этот домашний тренажёр .
Скакалка -это отличный вариант для занятия спортом, который доступен каждому человеку, к тому же можно заниматься в любое удобное для вас время ,не выходя из дома.
Эксперты уверены, что регулярные тренировки с помощью скакалки укрепляют иммунитет, улучшают прочность костей и суставов, а так же помогают похудеть .
Но необходимо помнить про технику выполнения данного упражнения :
-отрегулировать длину шнура (наступите на середину длины скакалки и убедитесь что ее ручки достигают области подмышек)
-используйте для прыжков спортивную обувь
-при прыжках держите спину прямо
-прыгайте на деревянном полу или на коврике для тренировок.
Теперь поговорим о пользе прыжков:
🔸Укрепляется здоровье сердца.
Нагрузка идёт на сердечно-сосудистую систему: сердечная мышца становится сильнее, нормализуется давление, ритм сердца, снижается риск инсультов.
🔸Эффективно расходуются калории.
Прыжки на скакалке в течении 15 минут позволяют сжечь до 300 калорий.
При езде на велосипеде или беге трусцой сжигается меньше за такое же время.
🔸Улучшается координация тела.
Это происходит благодаря тому, что когда мы прыгаем -мы предельно концентрируемся чтобы разные части тела работали слаженно.
Так же в этот момент развеиваются оба полушария, что весьма важно для нас. Улучшается память и концентрация.
🔸Прыгая на скакалке мы лучше чувствуем и понимаем своё тело, развивается выносливость.
🔸Усиливается кровообращение в теле и в мозге,и, как следствие, выводятся токсины-организм очищается.
🔸Снижается риск развития остеопороза.При прыжках стимулируется увеличение плотности костной ткани.
Вот такая огромная польза от тренажёра , который можно купить за небольшие деньги в любом спортивном магазине.
Занимайтесь спортом, дорогие друзья!
Добавьте занятия, которые вам посильны, в вашу жизнь.
Самое главное, чтобы любое занятие приносило вам удовольствие. С любовью относитесь к своему телу, не нужно переусердствовать или давать сразу большую нагрузку. Начните с 5 минут прыжков, добавляя каждый день по 1-3 минуты…Дайте своему телу и организму время, возможность принять что-то новое для него. И оно ответит вам благодарностью 🙏🏼
Будьте здоровы!
#здоровье #зож #спорт #пп