U magazine составил подробную инструкцию
Профессиональные эксперты из разных областей поделились самыми эффективнымисоветами-лайфхаками без воды (как в прямом, так и переносном смысле) о том, почему нужно делать увлажняющие маски максимум в девять вечера и принимать витамины перед сном.
Общие рекомендации
Ольга Алексеевна Бутакова:«Возможно, вы слышали, что рекомендуется ложиться спать до полуночи, но это миф. Гораздо важнее выработать "рабочую схему": найти время, когда ваш организм действительно готов ко сну, и отталкиваться от этих исходных данных. За восстановительные процессы отвечает гормон мелатонин, который вырабатывается, пока вы спите. Он подстраивается под ваш режим, но главное, чтобы организм привык засыпать в одно и то же время. Постарайтесь минимизировать количество электрического света (в том числеот экрана телефона) хотя бы за час до сна. И если есть возможность, поддерживайте прохладную температуру в комнате. 15–18 °C —это оптимальные значения, способствующие хорошему сну.И еще помните, что лишние мысли затрудняют засыпание, поэтому так важно переключиться с рабочего режима на домашний. Найдите свой способ сделать это: медитация, чтение, сериал или настольная игра —не важно, что именно вы будете делать, обращайте внимание на эффект. Так разум отдохнет и будет готов ко сну.
Возьмите за правилопринимать контрастный душ перед сном. Многие недооценивают этот естественный метод тонизирования кожи. На самомделерезкая смена температур оказывает лимфодренажный эффект, способствует сохранению молодости и красоты кожи и всего организма, а также укрепляет нервную систему. Поэтому контрастный душ или умывание лица перед сном вносит свой вклад в ваше самочувствие следующим утром. Помните, что менять температуру воды нужно хотя бы пятьраз, а заканчивать процедурувсегда холодной водой».
Про бьюти-ритуалы
Юлия Альбертовна Галлямова: «Если у вас жирная кожа,накануне проведите пилинг, лучше поверхностный химический у косметолога или дома воспользуйтесь гоммажем с последующим наложением маски с содержанием глины или зеленого чая. А если кожа сухая, хорошо сделать гоммаж и увлажняющую маску.
Если у вас уже есть возрастные изменения на лице, то надо подойти к делу более серьезно. Несомненно, полноценный сон, отсутствие еды и воды после семи вечера, гоммаж и гелевые или тканевые маски обязательны, но не лежа в постели, а часов в семь — девять вечера. Также всем женщинам в возрасте порекомендую регулярные альгинантные маски или газожидкостный пилинг, которыеможно сделать в салоне накануне.Тем, у кого есть отеки на лице, советую вечером перед сном сделать массаж и гимнастику для шеи, полежать на спине на валике из скатанного полотенца, который следует подложить в область грудного отдела, под лопатки. Хорошо, если все эти процедуры будут делаться с аромамаслами (роза, жасмин, грейпфрут, сандал). Особенно это рекомендуется тем, кто много работает за компьютером.
Второй подбородок можно уменьшить, использовав перед сном 20–40 минут утягивающую маску на эту область, хорошо было бы с согревающими гелями, которые часто рекомендуются для подобной процедуры. Вечером можно сделать на этойобластисамомассажпохлопывающими и пощипывающими движениями.
Независимо от типа кожи утром хорошо бы умыться горстью льда; будет еще лучше, если заранее заморозите кубики льда, предварительно добавив туда несколько капель сока лимона. Но женщинам с выраженным куперозом или розацеа этого делать не рекомендую, можете получить обратный эффект».
