Почти все любят отдыхать, однако некоторые считают отдых пустой тратой времени и потратят это время на работу или какое-либо полезное занятие. Такие люди обычно мотивируют себя фразой "После смерти отдохну".
В этой статье я разберу, почему отдых так важен и почему нельзя его недооценивать.
Что такое отдых?
Отдых - это перерыв в работе, свободное от работы время, направленное на восстановление физических сил и моральной устойчивости.
Отдых является важной потребностью нашего организма, наравне с употреблением пищи и сном. Некоторые думают, что отдых это только сон, однако это не совсем так: слово "отдых" подразумевает под собой состояние покоя, времяпрепровождение, направленное на восстановление сил, достижение работоспособного состояния организма и просто время, свободное от работы.
Почему нужно отдыхать?
Ну, если вы не будете отдыхать, то вы просто-напросто "выгорите".
Выгорание - это состояние физического утомления, умственного и эмоционального истощения, возникающее в результате стресса и перенапряжения на работе.
За счёт выгорания, вы начнёте болеть: появится головная боль, насморк, поднимется температура, а может и появиться апатия и депрессия.
В таком случае, вместо того, чтобы потратить день-другой на отдых, вы выйдете из строя на куда более длительный срок.
Почему некоторые не умеют отдыхать?
- Чувство вины.
Некоторые из людей, не умеющих отдыхать, когда у них появляется свободный часок, начинают думать о работе, накручивать себе что-либо.
"А вот почему я отдыхаю, хотя мог бы что-то сделать?"
"А всё ли я сделал, что должен был?"
"А почему другие работают, пока я отдыхаю?"
Примерно такие вопросы задают себе люди, испытывающие что-то вроде чувства вины во время отдыха. - Люди путаются в понятиях.
Многие принимают за отдых то, что по сути им не является. Например, чтение книги или просмотр фильма не дают отдохнуть мозг, только больше нагружают его. - Они боятся чужого мнения.
Такие люди боятся, что о них подумают что-то плохое, например, будто они ленятся и не хотят выполнять свою работу, , поэтому и не дают себе отдыха.
"А вдруг они подумают, что я от работы отлыниваю?"
Как нужно отдыхать?
Конечно, на этот вопрос нет универсального ответа, поскольку к каждому нужен особый подход. Каждый человек должен сонастроиться со своими эмоциями и потребностями: нужно понимать, чего вам не хватает.
Однако, я всё-таки приведу некоторые рекомендации, которые могут пригодиться вам:
- Вы должны заставить себя отдохнуть.
"Отдохнуть" - в смысле нормально отдохнуть, а не просидеть до поздней ночи в телефоне и в итоге поспать 5 часов: ваш мозг, глаза и тело должны отдохнуть. - Устроить "полувыходной".
В вечер пятницы можно расслабиться и заняться тем, что вам нравится и поможет отдохнуть полноценно. - Спланировать и оптимизировать быт на выходные.
Сделайте все дела, которые можете, в рабочие дни, например, закинуть в стиралку вещи можно и в среду, и во вторник. Да, одно такое дело не освободит много времени, но за неделю накапливается куча дел, которые вам нужно решить в выходные.
Вот и всё об отдыхе.