Не важно что ты делаешь важно как ты это делаешь!
Заземление. Практика работы с телом по методу Фельденкрайза - практичный, заземляющий способ медитации. Медитация и осознанное движение - это средства для глубокого исцеления и установления связи с самим собой, а также для того, чтобы жить с радостью более разумно и спокойно.
Важно отыскать базовое чувство безопасности и силы в себе, независимое от внешних условий. Тогда ум становится на свое место и выполняет роль слуги, а не господина. Это пробуждает наш глубинный разум, сущность которая просто Есть и не задевается ничем и никем, знание становиться естественным состоянием.
Навыки работы с телом по методике Фельденкрайза просто практикуются, не пытаясь думать о них. В такой практике каждое движение предоставляет возможность для новых открытий, что помогает избавится от лишних ожиданий, скованности и неуверенности.
Творческие люди, художники любого направления, включая музыку, танцы и театр, могут использовать этот метод для стимулирования своего воображения и творческой практики.
Будьте открыты всему, что возникает - неожиданностям, возможностям! И пусть это послужит уроком для познания или произведением искусства. Будьте готовы пробовать что-то другое – снова и снова это подобно созданию произведения искусства.
Видение структуры. Познающий ум развивает способность видеть структуру, закономерности и качества чего-либо. Художник постоянно развивается и благодаря этому получает возможность подключать множество чувств и проникать в суть вещей и явлений. В методе Фельденкрайза структура понимается как результат привычного использования самого себя и требует пересмотра и самопроизвольного изменения.
Художник постоянно практикуется в выборе контекста, элементов и их взаимосвязей. Создание искусства предполагает постоянное обучение, постоянное оттачивание, совершенствование как и практика метода Фельденкрайза. Если обучение прекратится, искусство тоже прекратится.
Стандартный путь художника – обучение истории искусств, современное искусство, академическое образование и ремесло; учителя, коллеги, критика - но практикуя телесные практики, вы учитесь у себя – у своего опыта во время работы, своих чувств и мыслительных процессов вы сами становитесь объектом познания!
Создавая искусство, постоянно проводишь сравнения, различаешь связи познаешь новое, точно так же, как с помощью практики осознанности узнаешь о взаимоотношениях внутри себя.
Спонтанность. Идея может быть освобождающей; одна и та же идея может ограничивать. Развивается навык, которой отсылает к самому себе, обращая действие вспять, этот процесс также может быть важен для создания искусства.
Оптимальное на сегодня. На занятиях Фельденкрайза определенная поза или действие являются оптимальными в данной ситуации, но не во всех ситуациях. Чем шире ваш словарный запас движений и чем больше вы учитесь контролировать свое положение, тем больше возможностей открывается перед вами, как на занятиях так и в жизни.
Одна идея, абстракция в произведении искусства придают ему силу, так и в практике Фельденкрайза, одна руководящая идея для занятия делает его сильным по воздействию.
Познание себя - как ключевой принцип. Важно прояснить свой индивидуальный способ обучения, а не только метод или правила учителя.
Творческий подход, в результате практики, развивает – изобретательность, доброту и гибкость, углубляют нашу самость и гармонизирует отношения с собой и другими.
Заново научиться двигаться более естественно с меньшими усилиями, напряжение и боль уменьшаются, улучшается баланс и эффективность. Эти качества от практики просачиваются и в жизнь, помогая получать лучшие результаты при минимальных затратах.
Парктика без усилий. При работе с телом польза будет только если практиковать в медитативном состоянии, без целей и старания (сложно понять простому человеку "заточенного" на усилия и скорость). Но важно переучить себя и все делать медленно и незаметно как бы в пол силы на 50%. Именно при таком подходе улучшается координация, увеличивается диапазон движений, тренируются умственные функции, удлиняется позвоночник улучшаются жизнь неожиданными способами. Причина проста - когда нет усилия и давления мозг расслабляется и снимается внутренний запреты и нейронные блоки на отчужденные зоны в теле/ мозге! Эти отчужденные/забытые зоны и несут проблемы, так как нарушают нейронные связи мосты! Правильная практика работы с телом дает долгожданную возможность мозгу через внимание проникнуть в свои слепые зоны и восстановить нейронные связи, как изначально и было заложено в нас природой, но в результате стрессов или неправильных привычек было нарушена.
Иллюзия контроля. Диктатура ума создает несознаваемые напряжения в теле, это дает ложное чувство контроля и безопасности! Только отпустив сверх контроль и свои защитные напряжения можно соприкоснуться с настоящим чувством безопасности и свободы.
Неопределенность. Важно наработать толерантность к неопределенности и научиться доверию тому что за пределами логики и умозаключений. Это возможно только через долгую личную практику.
Ясность главное препятствие воина. (писал Кастаньеда)
Важны ежедневные занятия для достижения оптимального устойчивого результата.
"Цель - это тело, организованное для движения с минимальными усилиями и максимальной эффективностью, не за счет мышечной силы или скорости, а за счет осознания того, как оно работает". - (Моше Фельденкрайз)