Сделайте несколько движений в сторону собственного «Я». Прекратите возлагать на себя чрезмерно большой груз обязанностей, а потом критиковать за малейшие промахи.
Жить в современном обществе нелегко — перечень требований, навязанный нам дома, в обществе, на работе, разрастается, как сорняк. Тем не менее, это не означает, что необходимо, во что бы то ни стало, соответствовать всем этим критериям, а всякий незначительный огрех расценивать, как что-то неприличное и непростительное. Чаще хвалите себя, можно даже просто так, ни за что. Всегда помните, что Вы заслуживаете лучшего отношения. Вот десять приёмов, чтобы научиться уважать и любить себя.
1. Позитивный настрой.
Начинайте каждый новый день с хорошим настроением. Проснувшись утром, не жалейте в свой адрес подбадривающих комплиментов. Например, «у меня всё будет хорошо» или «я достойна лучшего». Не заметите, как сами в это поверите, станете увереннее и накликаете себе удачу и успех.
2. Посвятите себе день.
Периодически дарите себе день. Проводите его так, как хочется вам. Сходите на массаж, устройте фотосессию, прогуляйтесь по магазинам, пообедайте в любимом ресторане и т.д. Подготовьтесь к этому дню заблаговременно, подготовка тоже приносит удовольствие.
3. Не пренебрегайте уединением.
Уединяться время от времени не означает предаться навсегда одиночеству. Старайтесь в это время перезагружаться, отключаться от мира и расслабляться. А ещё наедине с самим собой мысли генерируют самые оригинальные идеи, а производительность растёт.
4. Учитесь отказывать.
Приучитесь ставить себя на первое место. Необязательно общаться с людьми, которые вам неприятны. Честно признавайтесь в своих чувствах, даже, если они негативные, не накапливайте в себе раздражение. Идеальный вариант - почистить своё окружение от «токсичных» людей, которые вытягивают из вас жизненную энергию.
5. Медитация добрых мыслей.
А вы знаете, что есть профессора – исследователи, которые изучают положительные эмоции. Так вот, один из таких исследователей выяснил, что, если медитировать семь недель, повышается уровень позитивных чувств, без которых иссякает внутренний жизненный потенциал. Они прибавляют организму защитных сил, без добрых чувств невозможно ощущение умиротворения и осознанности. Положительный эмоциональный фон сводит к минимуму риск возникновения нервных расстройств. Иначе говоря, ваша жизнь наполняется удовлетворением, благодарностью и любовью.
6. Анализируйте день.
Приучите себя в конце дня подводить итог. Составляйте перечень завершенных дел, не забывайте фиксировать даже мимолётные, казалось бы, незначительные события. Отмечайте все положительные результаты – похвалил начальник, сдали проект, наконец-то записались в спортзал. Если взять за привычку фокусироваться на хорошем, плохому в жизни не останется места.
7. Дарите добро людям.
Время от времени жертвуйте деньги на благотворительность, иногда балуйте любимого кулинарными изысками, угостите сослуживца чашкой вкусного чая. Доброжелательное отношение к людям превращает вас в доброго, светлого и счастливого человека.
8. Станьте себе близким другом.
Вам же не придёт в голову критиковать родного человека и указывать ему на его недостатки. Так почему же вы не бережёте себя? Обращайтесь с собой, как с самым дорогим и любимым человеком. Полюбите себя, обратите свои якобы недостатки в достоинства и счастье придет к вам.
9. Дарите себе комплименты.
У мозга есть особенность накапливать негативную информацию, тем более, если вы сами её себе посылаете. Прекратите заниматься самоедством. Каждое утро начинайте с комплиментов в свой адрес.
10. Не допускайте недостатка сна.
Работа мозга напрямую зависит от полноценного здорового сна. Недосып снижает иммунитет и плохо влияет на память. Потому не используйте ночь для чтения книг или просмотра кинофильмов. Ложитесь спать пораньше и по утрам будете вставать отдохнувшими, в хорошем настроении, со свежим лицом.