Обещания точно начать с понедельника уже надоели даже самой себе. Кормить себя постоянными "завтраками" тоже. Ощущение безвольности, плывущего по течению кусочка 💩 не покидает ни на день. Все время кажется, что у всех как-то легко всё получается, роботы они что ли?
Про важность рутинной дисциплины я писала вот тут. Не буду утверждать, что познала все истины, но эта тема стала мне очень интересной в последнее время, тем более что почти всегда я была человеком крайне импульсным. Да, если были какие то обязательства, они исполнялись беспрекословно, в остальном же я, пожалуй, темперамента "человек-ветер". Могла одним днем решить переехать в другой город, за пару часов спланировать спонтанные поездки к друзьям, разлетевшимся по стране, и спустя несколько минут после мысли о новой стрижке уже звонить в парикмахерскую. Конечно, очень просто быть лёгкой на подъем, когда ты живёшь одна. Свобода, как она есть, пожалуй.
Появление ребёнка, конечно, значительным образом изменило течение моей жизни. Планирование и мысли о будущем теперь обязательный элемент любого решения. Тем не менее, с режимом и дисциплиной до сих пор возникают трудности. И это не может не отражаться на всех сферах деятельности: профессиональной, бытовой, семейной, личной.
В этой статье я хочу кратко написать несколько тезисов, позволяющих придерживаться намеченного плана и не растерять мотивацию.
1. В первую очередь - базовые потребности.
Сон, здоровая еда, физическая активность - три главных составляющих высокой результативности. Нет необходимости описывать важность каждого пункта и что будет, если спать по 2 часа в сутки.
Сначала сон, потом достигаторство.
2. Регулярность.
Сюда же: дисциплина и фокус на поставленной задаче. Только там, куда ежедневно прикладываются усилия, будет результат.
Мы всегда переоцениваем то, что можем сделать за один день и недооцениваем то, что можем рутинно сделать за год.
Мотивация не будет вечной. Как воодушевленно все садятся на диету 2 января и забывают о ней уже к концу третьей недели. Потому что исключительно за счёт мотивации всё не сделать. Нужна усердность и системность.
Каждый день один маленький шаг - это три с половиной сотни шагов за год.
3. Стремиться хотя бы к минимальному результату, чтобы увидеть смысл деятельности.
Минус 500 грамм на весах, плюс минута ко времени пробежки, 30 рублей дохода с блога. Всё, что можно увидеть, зафиксировать и от чего можно получить удовлетворение.
4. Как можно больше социальной ответственности.
Вести блог, сообщать о своих намерениях семье, коллегам, друзьям. Чем больше людей знает о том, что ты что-то меняешь в своей жизни, тем сложнее будет слиться.
5. Искать радость и приятные моменты в процессе.
Предвкушать, что классное случится после исполнения задуманного. Например, купить для тренировки кроссовки, о которых мечтала (и надевать только в спортзал), оригинально украшать блюда и фоткать их в соцсети (чтобы не только правильно питаться, но и собирать лайки). Поставить на рабочий стол аромадиффузор или любимый цветок, купить приятную на ощупь и вообще очень дорогую записную книжку.
6. Понять, что взлёты и падения - это часть пути.
Да, вчера у меня не получилось, потому что я плохо себя чувствовала. Но сегодня я попробую ещё раз. И даже если снова не получится, попробую через месяц. Не нужно корить себя, если снова сорвалась. Это не конец.
Конечной точки нет. Невозможно похудеть один раз и больше ничего для этого не делать. Нельзя поправить осанку однажды, а потом снова по 12 часов буквой "зю" сидеть за компьютером.
У самурая нет цели, только путь.
Добавлю: и опыт. Набитые шишки, совершенные ошибки, мини-разочарования и мини-победы - это всё наш багаж знаний и опыта, делающий нас теми, кто мы есть. С каждым разом будет получаться всё лучше и лучше, будет больше понимания и уверенности. А однажды утром мы встанем и поймём, что та привычка, за которую мы так долго и усердно бились, теперь всего лишь естественная часть нашей жизни.