Сидела, ваяла очередную статью, хотела вставить фото с собой и понимаю, что такое показывать людям никак нельзя😔
В моей жизни были и взлёты и падения. Вес колебался от 57 до 92 кг в разные периоды юности и зрелости. Вот сейчас через 5 месяцев после родов весы стоят на отметке 81 кг. Для меня все что выше цифры 80 - трагедия. Дальше мозг сработал вполне логично: много весишь - пора худеть. А тут ещё и мысль появилась, что канал мой не самое популярное место поэтому можно его использовать как своеобразный дневник.
Что в планах:
- Соблюдение калорийности. По моим подсчетам для выхода в 15% дефицита необходимо потреблять не более 1480 кКал. Готовить отдельно у меня возможности нет, поэтому буду адаптировать общее меню под свои цели.
- Активность. Тут сложнее. Я 24/7 с малышом, так как супруг работает и проводит с сыном пару часов вечером. НО!!! Я могу ходить не менее 10 000 шагов в день, малыш ещё не ходит и чаще всего спокойно сопит во время прогулки + я нашла в Дзене канал с короткими роликами и интересными упражнениями на все группы мышц
- Уход за собой. Ходить на массажи и т.д. сейчас не позволит финансовая сторона вопроса и отсутствие времени. Остаётся самомассаж. В одном паблике вычитала, что худеющим необходимо каждый вечер натирать кожу маслом (любым) и запечатывать кремом. Автор утверждал, что это позволит сохранить эластичность кожи и предотвратить появление растяжек. Что ж попробуем.
Примерно с таким планом встала сегодня утром. Отчёты буду выкладывать по субботам. Возможно вероятность того, что люди будут видеть мои огромные цифры на весах - смотивирует меня не бросать процесс снижения веса.
У каждого действия должна быть цель. Моя цель проста: вернуть комфортный для меня вес в 65 кг к апрелю, а это значит, что необходимо избавится от 15 кг жировой прослойки за 4 месяца.
Поехали!
Что посоветуете для достижения результата?