Эксперт рассказал, как правильно спать, чтобы снизить вес. Врач-терапевт Тимур Асанов объяснил, что сон, как и правильное питание, очень влияет на процесс похудения. По его словам, спать нужно не только 8 часов, но и ложиться не позднее 10 часов вечера. Дело в том, что в это время начинает вырабатываться гормон сна мелатонин, который влияет на метаболизм, усвоение питательных веществ и вес, пишет «Доктор Питер». Помимо этого, следует отказаться от привычки высыпаться по выходным и есть перед сном. Организм будет затрачивать энергию на переваривание пищи, а не отдыхать. «Важное значение имеет и поза, в которой вы спите. Оптимальная поза для сна — лежа на спине. Дело в том, что такое положение не нагружает шею и позвоночник. Однако оно противопоказано людям, страдающим от храпа или апноэ. Для них рекомендуется спать на боку в позе эмбриона», — пояснил эксперт. Ранее мы рассказали, какая еда вызывает бессонницу. https://www.youtube.com/embed/I0o8iXUJ-HI
Ученым стала известна поза для сна, которая поможет похудеть
18 ноября 202218 ноя 2022
491
~1 мин