Если вы ощущаете себя «не очень», может, даже это состояние длится несколько дней, то попробуйте эту технику, которая займёт всего несколько минут вашего времени.
Удобство этой практики состоит в том, что вы её можете делать абсолютно в любом месте!
Будь то общественный транспорт, офис, лифт, улица, и, тем более, ваш дом (хотя для дома есть множество более классных техник, например, танцы или растяжка, йога и т.д.).
Делать можно стоя, лёжа или сидя.
Хорошо, если вы облокотитесь на какую-то поверхность боком или спиной, на всякий случай, потому что при глубоком дыхании, особенно, с непривычки, может немного закружиться голова.
1 Шаг
Сделайте медленный глубокий вдох, ваш животик при этом должен округлиться, задержите дыхание на 5-10 секунд, пусть это будет комфортное для вас время. Выдох тоже должен быть медленным, спокойным.
Повторите 3 раза.
2 Шаг
Теперь начните надавливать на подушечки каждого вашего пальца.
Этим самым вы включаете работу ваших биоактивных точек - проекций органов тела.
Пусть этот небольшой массаж длится в течение 1 минуты.
3 Шаг
Теперь зажмите ваше левое ухо между указательным и средним пальцем левой руки, а правое ухо - между указательным и среднем правовой руки.
И разотрите ушки в течение 30 секунд.
Вы ощутите, как ваши ушки нагреваются.
Теперь помассируйте ваши мочки ушей в течение 30 секунд.
4 Шаг
Снова сделайте медленный глубокий вдох, медленный выдох.
Еще раз вдох, задержите дыхание на 10-20 секунд, либо любое комфортное время.
Повторите ещё 2 раза вдох-задержка-выдох.
5 Шаг
После этого посмотрите вокруг себя.
Отметьте 10 вещей, которые вам приятны и нравятся.
Постарайтесь зафиксироваться на каждый из этих 10 вещей хотя бы на 10-20 секунд.
Посмакуйте это ощущение.
6 Шаг
И теперь подумайте, какие 5 вещей вы бы могли сделать для себя сегодня?
Запишите их в свой телефон или блокнот.
7 Шаг
И, самое важное - сделайте их как можно скорее!
Это может быть всё, что доставит вам наслаждение.
Может, тёплая ванна с аромамаслами.
Или вкусный горячий какао.
Либо разговор с близким человеком.
Желания только ваши, только приятные.
И запомните это состояние, как оно вам?
Получилось ли ощутить тепло, приятные ощущения?
Рекомендую делать эту технику хотя бы несколько раз в неделю, а лучше - каждый день. Это хороший способ быть в моменте, быть больше на позитиве, давать себе положительные эмоции.