Иногда неосознанное нарушение личных границ окружающих становится причиной конфликта или недопонимания с другими людьми.
И также, если вы не чувствуете своих границ и не умеете экологично их обозначать - вы постоянно предаете себя и свои ощущения, чувствуя при этом обиду, агрессию, "складируя" деструктив и зажимы в своем теле.
⚔️ Личные границы бывают 3 типов:
⚪ Жёсткие границы
Когда мы жёстко контролируем и охраняем свои границы, не позволяя приблизиться никому в свое поле.
Такие границы часто встречаются у контролёров с неисцеленной безопасностью, закрытых от внешней коммуникации людей, телесно зажатых.
⚪ Мягкие границы, гибкие, адекватные.
Мягко обозначаете и уважаете свои, не нарушая при этом чужие, деликатно проясняя и спрашивая об этом самого человека.
⚪ Отсутствующие границы.
Как правило, встречаются у людей широкой души. Они стараются понравиться, быть дружелюбными, при этом неделикатно влезая "под кожу" и легко переходя границы других.
Личные границы это всегда про уважение к себе и другим.
Границы это не только то что нельзя, но и то что можно. Я хочу сделать так, но не могу ввиду программ, навязанных убеждений, детских сценариев.
Мы нарушаем границы других, тк не признаем важность границ другого, считаем что они неправильные. При этом, вероятнее всего, мы не признаем и важность своих границ, не осознавая и не чувствуя их.
🆘 ПРИЗНАКИ нарушения границ (своих и других людей):
1) Раздражение, агрессия
2) Игнор, вытеснение реакции и нежелание туда смотреть
3) Обида и чувство вины, беру все на себя, я плохая, не умею это и то.
🔥 ПРИЧИНЫ НАРУШЕНИЯ ГРАНИЦ:
🔻Отсутствующее представление о собственных границах.
Если себе не позволяю обозначать границы или не знаю о них, то и другой не должен.
🔻Отсутствие чистой коммуникации.
Хочу как лучше, но в итоге влезаю в душу, захожу на территорию человека со своими советами, своими взглядами на мир, говорю как ему нужно и нельзя, критикую, оцениваю. И со всем этим влезаю в жизнь и пространство человека.
🔻Не знаю где мои границы, хочу быть хорошей девочкой, не могу говорить нет, злюсь после этого на себя и других.
Решение: убить свою хорошую девочку в себе, чтобы стать настоящей, счастливой, живой.
Откопать свою плохую девочку и долюбить ее, позволить ей быть и проявляться. Она вполне может подружиться с хорошей девочкой и тогда появится цельность.
🔻Обида на игнор, бесчувственность другого.
Если это просьба, то вы всегда оставляете право другому человеку отказать и не обижайтесь на это.
Важно оставлять другим право проявляться так как они хотят. Именно тогда мы начинаем позволять себе проявляться так как хочется нам. От этого зависит насколько мы проживаем свою счастливую жизнь, а не чужую, навязанную нам.
✨🐠 КАК НЕ НАРУШАТЬ ГРАНИЦЫ ДРУГИХ:
⚪ Коммуницировать, уточнять, прежде чем залезть кому-то в душу, спросить, а хочет ли этого человек? Позволять отказывать другим, не перенимая это на свой счёт.
Отказ другого никак не должен влиять на вашу самооценку, тк границы человека совсем не означают, что вы плохой человек.
⚪ Прося о помощи, просить, а не требовать. Просить из позволения вам отказать, иначе это не просьба.
⚪ Учиться говорить "нет" мягко, без оправдания и ощущения за это вины. Оправдание показывает неуверенность в этом решении и себе.
⚪ Не влезать на территорию другого без спроса и запроса на это, со своими советами и своим представлением о ситуации.
Допускайте мысль, что у других людей может быть совсем другая картина мира, другое восприятие, другие задачи.
⚪ Не обсуждать других за спиной, сливая их личную информацию. Сохранять свою репутацию и репутацию других.
Поделитесь, как обстоят дела с вашими границами? К какому из 3 типов относите их?
Обозначаете ли свои границы другим людям? И переходите ли границы других?
С уважением к вам и вашей Личности! 🖤
© Алина Андреева
Предложите в комментариях вашу тему или вопрос для разбора в моей новой статье.
Записаться на бесплатную 15-минутную консультацию и получить ценную навигацию по вашей проблеме можно по почте: andreevaprofi@yandex.ru
Больше информации на моем телеграм канале https://t.me/alinaterapy
#личныеграницы
#психотерапия
#психология
#коммуникациясмиром