Всегда считалось, что нужно развивать память, внимание, интеллект, заниматься совершенствованием тела.
Но почему-то мы мало обращаем внимание на сам мозг, от которого, между прочим, все это и зависит.
Даже тело развиваться и совершенствоваться не будет, если мозг не настроится и не продумает, как над ним работать.
Нам известно, что мозг состоит из двух частей: левой и правой. У кого-то лучше работает левая часть, у кого-то правая, а у самых счастливых — обе.
Естественно выигрывают последние, они могут пользоваться своим богатством максимально.
Левое полушарие – это логика, расчет. Правое – творческое, оно помогает создавать новое, генерировать идеи, интегрировать.
Но вот что интересно, можно быть математиком с развитым левым полушарием и при этом ничего нового придумать.
А можно быть правополушарным творцом и сыпать идеями, но ни одну из них не реализовать из-за нелогичности своих действий, отсутствия стратегии.
И такие люди встречаются довольно часто. Возможно, что вы один из них.
Всем этим людям не хватает только одного: нужно работать над синхронизацией своего мозга, то есть приведением его в гармоничное состояние.
Психофизиологами уже давно разработана система упражнений для гармонизации полушарий мозга.
Очень повезло в этом отношении музыкантам, например, пианистам. Ведь самый главный инструмент для развития мозга — это руки. Действуя двумя руками, человек развивает оба полушария.
Это кстати наглядно видим у маленьких детей. Детки с развитой моторикой развиваются быстрее.
А теперь несколько упражнений.
«Ухо-нос»
Левой рукой берёмся за кончик носа, а правой — за противоположное левое ухо.
Отпускаем ухо и нос, хлопаем в ладоши, и меняем положение рук. Правой рукой за нос, левой – за правое ухо.
Не спешите, нужно делать не на скорость, а на точность. Постепенно увеличиваем скорость.
«Колечко или Окей»
Делаем пальцами обеих рук знаки Окей.
Затем меняем указательный палец на средний, потом безымянный и наконец мизинец. И в обратном порядке. Теперь на скорость.
«Описываем круги»
Это упражнение можно выполнять как сидя, так и стоя, но лучше начать с выполнения стоя.
Обираемся на левую ногу и начинаем правой ногой чертить круги на полу по часовой стрелке.
Правой рукой описываем круговые движения параллельно полу, но уже против часовой стрелки.
Теперь давайте поработаем за столом.
«Зеркальное рисование»
Понадобится лист бумаги и два карандаша или фломастера. В каждую руку возьмите по карандашу и рисуйте одновременно обеими руками зеркально-симметричные рисунки, буквы.
При выполнении этого упражнения вы почувствуете расслабление глаз и рук, потому что при одновременной работе обоих полушарий разгружаются обе половинки и улучшается эффективность работы всего мозга.
«Алфавит»
Перед вами лежит листок с буквами алфавита. Эти буквы мы проговариваем.
Под каждой буквой написано Л, П или В – это обозначения движения руками.
Л — левая рука поднимается в левую сторону,
П — правая рука поднимается в правую сторону,
В — обе руки поднимаются вверх.
Всё это делать одновременно – буква + движение.
Упражнение выполняется от первой буквы к последней, затем от последней буквы к первой.
Можно выполнять это упражнение даже на работе, когда «голова не работает», например, заменив движение руками на движение плечами.
«Скорая помощь»
Еще одно упражнение, которое помогает оживить уставшее полушарие, например, при усталости от монотонной работы, и подключить к нему неработающее.
Кстати, это упражнение взято из наблюдений за грудными детьми. Замечено, что если младенец не прошел стадию ползания, то у него могут быть проблемы в согласованной работе полушарий.
Смотря на этот листок, спокойно и глубоко дыша, вы делаете всего два простых упражнения, известных еще с уроков физкультуры:
1 - касаетесь левым локтем правого колена, потом правым локтем левого колена, спина прямая.
Всего 12 перекрестных движения
2 - касаетесь левым локтем левого колена, потом правым локтем правого колена, спина прямая.
Всего 12 параллельных движений
Еще раз 12 перекрестных движений
Еще раз 12 параллельных движений
Всего пару минут, но эффект почувствуете сразу в заметно посвежевшей голове.
«Живот - макушка»
1 - Поглаживание живота правой рукой по часовой стрелке.
2 - Постукивание левой ладошкой по макушке, с целью легкими шлепками повысить умственные способности. Движения - прямые сверху вниз.
3 - Комбинация обоих движений - правой рукой вращайте по животу, а левой двигайте сверху вниз.
После того как вы привыкли к этим движениям, руки поменять.
Кстати, такие упражнения еще хорошо развивают координацию.
__________________________________________________________________
Если вам интересна эта тема подписывайтесь на мой канал.
Здесь вы найдете много полезного для качественной жизни, а также познакомитесь с разными техниками трансформации своей жизни: