Наверняка у вас есть знакомые, которых хлебом не корми, дай рано встать. Пока вы пятницу ловите себя на мысли "Как же здорово будет в выходные подрыхнуть", жаворонки думают явно о другом.
В данной статье мы попытаемся разобраться в чем плюсы раннего подъема и как лучше всего начать внедрять его в свою жизнь.
Итак, плюсы:
- Повышение вашей продуктивности
- Высокий заряд мотивации
- Отличное настроение
- Великолепный вид на рассвет(если есть возможность его увидеть)
- Гордость за себя и свои поступки
Однако даже не смотря на эти плюсы, большинство предпочитает подольше поспать и упустить возможность стать лучше, почему?
- Негативные ассоциации с ранним подъемом
На своем опыте скажу что такое имеет место быть, когда ты рано встаешь на нелюбимую работу или в школу, в которую ты не хочешь идти из-за допустим токсичности учителей и твоего класса, то позже когда ты вдруг в выходной просыпаешься в 4 утра, ты думаешь о том, ка бы поскорее заснуть, а не становиться лучшей версией себя.
- Сбитый режим сна
На мой взгляд самая частая причина позднего подъема. Когда ты ложишься спать в первом часу ночи и пытаешься встать в 5:00, кроме состояния "овоща" и плохого настроения ты ничего не получаешь.
- Лень
Вторая самая популярная причина по моему мнению, это лень. Ведь как манит теплая постелька и мысль о том что кайф от сна будет еще продолжатся и ты думаешь "Да пошло оно, я еще понежусь в любимой кроватке", и ложишься спать, а потом в спешке собираешься на учебу или работу из-за несработавшего будильника, который ты перевел на 30 мин от назначенного тобою вчера вечером времени подъема.
Теперь перейдем к рекомендациям, которые помогут вам вставать раньше, успевать больше и в будущем жить лучше
- Понять зачем мне надо рано вставать
Первое что вам надо делать, это понять, какие преимущества для себя открывает ранний подъем. Возможно у меня будет время заниматься своим любимым хобби, на которое после тяжелого рабочего дня совсем не остается сил, или же я буду совершенствоваться в своем деле, к примеру в программировании, т.к я работаю it-специалистом в компании?
- Начать ложиться рано спать
После осознания выгоды раннего подъема переходим к действиям, если раньше вы ложились ближе к 0:00, просыпались в 6, то теперь вы ложитесь спать в 22, дабы был 8 часовой сон, и после раннего подъемы вы не чувствовали себя овощем с диким ощущением сонливости
- За час до сна забыть об электроники
Вместо этого гораздо лучше будет почитать книгу, принять душ, помедитировать. В связи с исключением раздражителей в виде красочных видео и картинок на ночь, вы гораздо быстрее и легче будете засыпать
Подписывайтесь на канал, в дальнейшем будет еще больше тем о саморазвитии и становлении лучшей версией себя
Удачи в раннем подъеме и главное, делай то что вы считаете нужным!