Читать, что такое ИСБ
В заметке про темп и ритм для оружейных единоборств я никак не осветила тему длительности. Хотя эти три термина связаны не только "музыкальностью", но и логикой любой деятельности. Дело в том, что понятие времени требует отдельного рассмотрения, т.к. оно не только обширное, но и, при поверхностном подходе, растяжимое. Как в том анекдоте про смертельный диагноз и планку. Однако, перейду к сути, чтоб не отнимать у читателей много этого самого.
Итак, боец, обладающий хорошим чувством времени, способен на многое:
- Эффективно рассчитывать силы на определённом отрезке, в зависимости от соревновательной дисциплины, включая основное время и дополнительное.
- Воспринимать поединок как поле для тактических решений, грамотно распределяя по временной шкале эпизоды взрывной работы и другие "заготовки"
- Спокойно ориентироваться в тайминге без всяких вспомогательных инструментов, и в отсутствие секунданта самостоятельно запускать нужные режимы боя
- Сражаться ОСОЗНАННО и В МОМЕНТЕ
А чтоб отточить чувство времени, нужно, к сожалению, исключительно нудно тренироваться — как в отношении крупных отрезков времени, так и их составляющих.
Например, в ходе подготовки к конкретному соревнованию с известными правилами все упражнения целесообразно подогнать под нужный тайминг. Иными словами, если грядёт дуэльный ИСБ-турнир, то не только спарринги, но и блок ОФП следует разметить на подходы по полторы минуты. На носу титульный профбой в три раунда по три минуты? Качаем функциональную выносливость в этих рамках, повышая коэффициент полезного действия и отводя на восстановление между ними не более половины от времени раунда. Бугуртсмен же должен мочь сохранять боеспособность не менее пяти минут, а лучше десяти. И не стоит забывать подключать к основным раундам взрывные интенсивные (и внезапные!) короткие периоды работы, имитирующие нагрузку на организм и нервную систему в добоёвках.
Стоит отметить, что для абсолютного большинства дисциплин, ограниченных по времени, регламентированный тайминг является кратным длительности в 30 секунд (редко 15). Именно этот отрезок удобнее всего использовать для интервальной работы в блоке СФП. То есть в классическом поединке на мечах разумный боец, не слишком полагающийся на импровизацию (не я T_T), при должной подготовке может выдать три интервала, внутри которых все действия будут разнообразными и хорошо отработанными. Здесь же можно поиграть инициативой, сознательно подарить один из интервалов сопернику, уйдя в глухую оборону, с целью накопить силы и дать "вымахаться" сопернику. Главное — не переборщить с пассивностью, в чём поможет, опять же, чувство времени.
Ну и самый короткий период, который стоит научиться "чувствовать" и воспроизводить про себя без отвлекающей артикуляции, это, на мой взгляд, 10 секунд. Столько в анаэробном режиме может выдержать любой спортсмен, при том за это время вполне можно успеть отыграть пропущенные очки или развить преимущество. Имеет смысл включать такую концовку в каждое упражнение для увеличения темпа и подключения резервов занимающихся. На соревнованиях высокого уровня можно также услышать 10-секундную отсечку в исполнении рефери.
Справедливости ради, нельзя надеяться, что таймер всегда будет работать безупречно. Хронометрист может зазеваться, арбитр может отвлечься и не остановить бой вовремя, длительность раундов — меняться в угоду программе мероприятия или вообще не ограничиваться, как в финалах ключевых турниров по командным боям. Тем важнее иметь какой-то внутренний временной ориентир кроме стука крови в ушах. К слову, и его можно использовать, зная свой пульс при субмаксимальной нагрузке, но это уже высший пилотаж. Впрочем, сами мысли об этом могут отвлечь от усталости, мандража и, как следствие, понизить ЧСС.
Но если вернуться к музыкальной тематике, и посмотреть с этой стороны, то виднеется лазейка в обход монотонных тренировок чувства времени. Это песня! Я серьёзно: любимый мотив, который боец, даже не обладая хорошим слухом, способен достаточно точно воспроизвести ритмически, может стать подспорьем. Для этого нужно подобрать фрагмент, укладывающийся в нужный тайминг, запомнить ориентиры и мысленно включить композицию фоном. "Ага, заиграл припев — значит, половина раунда позади, пора действовать" и всё в таком духе.
А если этот метод слишком затейливый, то в любом случае не отворачивайтесь от музыки — нам песня строить и бить помогает.
тренировка
исб
паладин
спарринг
фехтование