Наступление зимы существенно меняет наш привычный образ жизни — вместо долгих прогулок по набережной с мороженым в руках и посиделок с подругами на любимых верандах кафе приходится искать новые развлечения. С декабря по апрель зачастую нам вообще не хочется выходить из дома, но приходится брать себя в руки и отправляться навстречу зимним морозам. Рассказываем, как научиться получать удовольствие от холодов и избежать переохлаждения.
Как правильно утепляться?
Выходить на улицу в лютые морозы — настоящее испытание. Чтобы выглядеть достойно и при этом чувствовать себя комфортно, можно воспользоваться несколькими рекомендациями.
Принцип многослойности
Использование нескольких слоев в одежде поможет сохранить тепло и отвести от тела излишнюю влагу. Очень часто причиной переохлаждения становится именно недостаточное утепление. Чтобы избежать обморожения, в одежде используйте принцип трех слоев: базовый слой (термобелье, облегающая футболка с длинным рукавом и лосины), основной слой (толстовка, свитер) и верхний слой (пальто, пуховик, шуба). В термобелье и толстовке вам будет гораздо теплее, нежели в одном теплом свитере — важно, чтобы базовый слой плотно прилегал к телу.
Синтетика вместо хлопка
Хлопок обладает способностью очень быстро впитывать влагу. Но для зимы это скорее недостаток, чем достоинство, поскольку эта влага остается внутри, и ваша одежда становится мокрой и холодной. Поэтому отдавайте предпочтение мериносовой шерсти, высокотехнологичной синтетике и натуральному шелку.
Варежки вместо перчаток
Безусловно, носить перчатки гораздо удобнее и практичнее, но вероятность, что вы в них замерзнете, гораздо выше. В варежках все ваши пальцы находятся рядом и тем самым согревают друг друга. Если планируете совершать долгие прогулки или играть в снежки, то выбирайте варежки из плотной непромокаемой синтетической ткани.
Обувь на высокой рельефной подошве
Ботильоны на тонкой гладкой подошве лучше отложить до весны. Во время морозов и гололеда стоит отдать предпочтение ботинкам на рельефной нерезиновой платформе. Лайфхак: если вы чувствуете, что подошва ваших ботинок слишком гладкая, наклейте на каблук и носочную часть кусочки наждачной бумаги. Также никогда не носите зимой тесную обувь. Желательно выбирать ботинки на размер больше, чтобы в случае очень сильных морозов вы могли надеть толстые шерстяные носки.
Как спастись от обморожения?
Если вы знаете, что вам предстои провести на морозе долгое время — например, вы собрались на каток или длительную прогулку по любимым улицам города, — то стоит заранее позаботиться о нескольких факторах, которые помогут защититься от обморожения.
Не надевайте на улицу металлические украшения
Любимые серьги, кольца и браслеты очень быстро остывают на морозе, тем самым охлаждая нашу кожу. Поэтому от украшений (особенно крупных) стоит временно отказаться. То же относится к очкам в металлической оправе — лучше заменить их на контактные линзы.
Перед выходом на прогулку плотно поешьте
Чем калорийнее будет еда, тем выше вероятность, что вы не замерзнете. После плотного приема пищи организм будет вырабатывать больше энергии и тепла, тем самым согревая вас в течение продолжительного времени. Важное правило — не пить горячие напитки перед прогулкой, поскольку они вызывают излишнее потоотделение. А как мы уже знаем, на морозе нельзя находиться во влажной одежде, поскольку высок риск простудиться.
Не пользуйтесь кремом перед выходом на улицу
Ошибка, которую многие совершают, — использование увлажняющего крема для рук или лица за несколько минут до выхода на свежий воздух. Дело в том, что кремы «запирают» влагу в коже, а при повышенной влажности вероятность обморожения только увеличивается. Лучше использовать крем на ночь после душа, тогда его эффективность будет максимальной.
В случае активного времяпрепровождения выбирайте одежду с отделами для вентиляции
Если вы запланировали активный зимний отдых, то отдайте предпочтение верхней одежде со специальными вентилируемыми отделами, которая не позволит вам вспотеть уже через десять минут после начала занятий. Особенно, это касается тренировок на открытом воздухе — лучше, если вам будет поначалу слегка прохладно, зато на протяжении остального времени тренировки вы будете ощущать максимальный комфорт.