Сахар − счастью не замена.
При употреблении сладостей и сахара в организме возрастает гормон эндорфин. Он же гормон счастья. Но есть и обратная сторона, радость человек испытывает непродолжительное время, потом всё идёт на спад. Молекулы сахара выводят молекулы магния, после такого перепада сахара в крови, человек будет чувствовать себя ещё хуже прежнего. Магний благотворно влияет на нервную систему, соответственно организм опять начинает испытывать стресс.
Занятия спортом будут приносить удовольствие, а подтянутая, стройная фигура неоспоримо станет радовать человека. Спа-процедуры, массаж, а также любой уход за собой, заставят человека почувствовать себя счастливым. Занятие любовью, поцелуи и объятья заменят все сладости мира. Всё это будет стимулировать выработку эндорфинов.
Искусственные заменители сахара − не лучший вариант.
Польза от употребления фруктозы − это всего лишь миф. Ещё не так давно в качестве замены сахара предлагалось употреблять фруктозу. Но исследования показали, что этот продукт вовсе не безопасен, и уж точно не полезнее сахара. Фруктоза не уменьшает чувства голода, а значит, не появляется ощущения сытости, и порции только увеличиваются.
Натуральные сахарозаменители, такие как стевия, эритрит и ксилит − станут лучшим выбором и принесут пользу здоровью.
Стевия, как натуральный непитательный подсластитель не участвует в обмене веществ. Она не содержит углеводов и не повышает уровень сахара в крови. И в отличие от питательных подсластителей, таких как фруктоза и сахароза, не даёт энергии.
Эритрит − натуральный сахарозаменитель со сладким вкусом, после которого в ротовой полости ощущается небольшой холодок, похожий на послевкусие от мяты. Его нередко используют спортсмены, которые придерживаются здорового питания.
Ксилит − безопасный природный подсластитель без побочных эффектов обычного сахара и его искусственных заменителей. Он также полезен для здоровья зубов, стабилизирует уровень инсулина и укрепляет здоровье организма.
Если хочется сладенького.
Когда хочется сладкого всегда можно съесть какой-нибудь фрукт, например яблоко, банан или хурму. Горстка орехов наполнит организм полезными жирами.
Также постоянное желание чего-нибудь сладенького и отсутствие полноценного сна, говорит о том, что в организме не хватает триптофана. Триптофан способствует нормализации сна. Можно пройти курс приёма БАДа 5-http.
Белки, жиры и полезные углеводы против сахара.
Употребление в пищу белков и жиров будет давать организму ощущение сытости. Полезные углеводы, такие как, крупы, макароны из муки грубого помола, мюсли, зерновой хлеб, дадут необходимую энергию.
Сбалансированное питание подарит красивое здоровое тело, волосы и чистую кожу лица. И потребность съесть что-нибудь сладенькое уйдёт сама.
Контролируй состав приобретаемой еды.
Не употребляйте в пищу пакетированные соки, газированные напитки, полуфабрикаты, каши быстрого приготовления. Зачастую на таких продуктах, по задумкам маркетологов, написано, что они не содержат сахара. Это лишь обман. Отдайте предпочтение сокам из фруктов и овощей и кашам, которые надо варить какое-то время. Пусть у вас уйдёт чуть больше времени на приготовление завтрака, но зато вы точно будете знать, что в напитке и блюде нет ничего вредного для вашего организма. Также прекрасной альтернативой будут свежеприготовленные смузи, заменяющие полноценный приём пищи.
Сон это − здоровье, стройная фигура и крепкая нервная система.
Польза сна для организма человека часто недооценивается. Именно отдохнувший, выспавшийся человек обладает крепкой нервной системой и сильным иммунитетом. Когда человек не испытывает стресс, необходимость подпитать себя чем-то вредным отпадает сама по себе.
Если по каким-то причинам произошёл сбой режима, например в связи со сменой часового пояса, вахтовой или ночной работой, длительным просмотром телевизора, телефона или компьютера в ночное время, можно в течение одной или двух недель принимать мелатонин.
P.S. Здоровья вам и долголетия!
Дорогие читатели, ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал😉
Как очистить свой дом от негатива
Выписана по решению суда
Лучшие способы
Как укрепить свой иммунитет
Тайм-менеджмент
Доля в наследстве. часть 1