Друзья привет!
Все кто давно следит за моими соц.сетями знают, что я очень люблю активный образ жизни и обожаю беговые тренировки.
Так вот, хочу поделится очень полезной информацией на эту тему.
Британские учёные провели эксперимент и нашли ответ на этот вопрос, который прозвучал в заголовке этой статьи.
Мозговая активность является ключом к продуктивной работоспособности человека, поиску новый идей, решению сложных задач. Но как заставить мозг работать – полежать на диване и расслабиться или же сделать пару физических упражнений?
Мы все привыкли относиться к своим мыслям в голове как к чему-то личному. Но, на самом деле, это не так. Для того, чтобы ввести себя в размеренное состояние и баланс, полезно уметь отстранятся и осознанно «выключать» реакций на мелькающие в голове мысли.
Что такое мозговая активность и как её «включать»
Начнём с того, что наш мозг управляет всем организмом – от дыхания до пищеварения. Он распоряжается нашим сном, отправляет сигналы в мышцы, обрабатывает информацию органов.
Порой мы чувствуем, что что-то забыли, мысли рассеиваются, концентрация уходит, поиск решений задачи приостанавливается. Именно в такие моменты необходимо активизировать работу мозга.
Существует ряд способов помочь мозгу «включиться»:
1.физические упражнения;
2.правильное питание;
3.медитация;
4.прослушивание музыки;
5.нормализация сна.
Нашему мозгу всё равно, реально произошло событие или это только наши опасения о его возможности – он в любом случае включает тело через эмоциональные реакции, впрыскивая гормоны стресса и напряжения. Когда–то давно наши предки, не умевшие ни читать, ни писать, уставали от физической работы. А мы устаем от этих пустых и ненужных эмоциональных реакций, которые поддерживаем в своём теле при возникновении «потока» мыслей о не случившихся в реальности событиях или «пережёвывании» прошлых обид.
Так что же полезнее – бег или отдых?
Накоплены доказательства, что для психологического функционирования, в особенности для контроля скорости и внимания, очень полезны физические упражнения. Также спорт влияет на наше настроение и способствует приливу энергии.
Британское сообщество психологов провело эксперимент.
Кстати, всё это можно проверить на себе лично.
Напишите свои ощущения в комментариях, давайте обсудим эту тему.
Так вот, суть эксперимента: попросили участников (студентов) оценить их степень активности после 15-минутной пробежки и 15-минутного отдыха. Студенты, которые отправились на пробежку впоследствии показали отличные результаты выполнения теста Trail Making Test, в отличие от группы студентов, которая отдыхала.
После пробежки мозг осуществляет выработку эндорфинов и эндоканнабиноидов. Выработка этих веществ помогает снизить стресс, боль в теле и мышцах. Бег улучшает память, поэтому физическая активность поможет справиться с поставленными задачами и найти нужные решения.
Чем активнее тело, тем активнее мозг. Если постоянно лениться, то мозг тоже будет впадать в это состояние, поэтому небольшая активность должна присутствовать в жизни.
Важно помнить, что физическая активность полезна для нашего тела не только снаружи, но и для организма – внутри. Регулярные пробежки, зарядка, прогулки помогают активизировать работу головного мозга и запустить мыслительный процесс.
Почему физическая активность и спорт так расслабляют?
Во-первых, мы дышим, а звук нашего дыхания — это то, что сопровождает нас всю жизнь, через выдох из нас уходит излишнее напряжение. Во-вторых, физическая нагрузка балансирует эмоциональную – мы как будто с одной стороны нервной системы напрягаем тело, а с другой — через напряжение мышц сжигаем «лишние» гормоны стресса. И в-третьих, спорт отвлекает и переключает от привычного мира к миру наших предков, даря нам чувство соревнования и игры.
Кстати, про игру. Посмотрите этот выпуск и вы обязательно зарядитесь позитивным настроем.
На нашем закрытом телеграм - канале: t.me/...bt.me/...bot вы найдёте много действенных способов как улучшить свою дисциплину за неделю.
Ставьте лайк, делитесь своим мнением в комментариях, для меня оно очень важно!
И подписывайтесь на наш Телеграм: t.me/...lip
И группу ВК: vk.com/...475