Влияние эмоций на здоровье человека изучается давно. Здоровье, по определению ВОЗ – это состояние полного физического, духовного и социального благополучия. Физическое здоровье – это состояние органов и систем органов, жизненных функций организма. Психическое – состояние психики, которое характеризует общее душевное равновесие. Социальное – система мотивов и ценностей, которые регулируют поведение. Эмоции – реакция человека на определенные действия, субъективное восприятие тех или иных раздражителей. Другими словами, эмоции – это индикатор качества жизни.
С помощью нервной системы осуществляется связь между организмом и внешней средой. Организм может приспосабливаться к разным условиям среды и реагировать на поступающие раздражители определенными реакциями. Организм человека – сложная система взаимосвязанных элементов.
Существует прочная взаимосвязь между эмоциональным состоянием и здоровьем человека.
Отрицательные эмоции могут возникать в ситуациях, когда существует препятствие в достижении цели. Они вызывают чувство обиды, сожаление, неудовлетворенности, возмущения, отвращения, тоски, отчаяния.
Положительные эмоции возникают в ситуациях, ведущих к успеху, удовлетворению, достижению цели. Они вызывают у человека чувство радости, восторга, наслаждения, удовольствия.
Любая эмоция, переживаемая человеком, вызывает те или иные переживания в организме.
Научно доказано, что эмоции влияют на функции сердечно-сосудистой, пищеварительной систем, а так же на обмен веществ, кровообращение, на состояние мышечной и соединительной ткани. При переживании человеком тех или иных эмоции, можно зафиксировать изменение электрической активности мышц лица. Так же могут наблюдаться изменения и в электрической активности мозга, а также в функционировании кровеносной и дыхательной систем. Резкие изменения соматических показателей говорят о том, что в этом процессе задействованы практически все нейрофизиологические и соматические системы организма человека. Эти изменения влияют на восприятие, мышление, поведение человека. Эмоции активируют вегетативную нервную систему, которая в свою очередь, воздействует на эндокринную и нейрогуморальную системы.
Негативные эмоции ведут к частым простудным заболеваниям (за счет снижения иммунитета), к депрессиям (по причине продолжительной апатии или тревоги), а также обострение хронических заболеваний органов и систем.
Учеными было доказано, что люди, имеющие позитивное восприятие жизни, имеют высокий уровень иммунитета, здоровый сон и низкий уровень головных болей.
Известны случаи, когда люди со сложными заболеваниями были оптимистично настроены, работая над позитивным настроем эмоций, получали положительный эффект от терапии.
Таким образом, ограничив негатив, возможно, сохранить физическое и психологическое здоровье. К сожалению, абсолютно оградить себя от отрицательных эмоций человек не может, но при желании может научиться контролировать свое эмоциональное состояние. Существуют психологические правила, которые помогут управлять эмоциями:
- важно помнить, что всем происходящим событиям эмоциональную окраску придает человек, здесь важно научиться принимать ситуацию, изменив отношение к ней.
- ситуацию, которую изменить невозможно, с ней следует смириться и пережить, переключая внимание и силы на увлечения.
- частые стрессовые ситуации обычно говорят о том, что в жизни что-то нужно менять, анализировать и переосмысливать.
Быстрый и эффективный способ сбросить напряжение и взглянуть на жизнь по новому – ввести регулярными спортивные занятия. Они позволяют улучшить кровообращение, тренируют мышцы, освобождают мозг от ненужных мыслей, рефлекторно расслабляют организм, улучшают общий тонус и поддерживают бодрое настроение.
Существуют методы, способствующие восстановлению психического равновесия и повышающие сопротивляемость стрессам:
- иглоукалывание;
- медитация;
- массаж;
- плавание;
- длительные прогулки на свежем воздухе;
- хобби;
- правильное питание;
- полноценный сон;
- своевременный отдых;
Учеными было доказано, что улыбка – залог здоровья и хорошего настроение. Когда человек улыбается, автоматически, снижается уровень стресса, и вырабатываются нейромедиаторы, улучшающие состояние здоровья.
Хорошее настроение необходимо включать в арсенал лечебных средств. Радость несет человеку здоровье, положительные эмоции, мобилизует защитные силы организма.
Всегда идите по жизни с улыбкой и будьте счастливы!