Я испытываю восхищение, когда смотрю на женщин, которые старше меня, а выглядят молодо и свежо, лет на 30 моложе своих лет. А если они обошлись без пластических операций, то восхищаюсь вдвойне.
И мне захотелось узнать, как им удаётся так выглядеть? В чём секрет их молодости?
Конечно, у каждой женщины есть свои нюансы сохранения красоты, но существует и много общего. Например, каждая из них утверждает, что в поддержании себя в такой форме нет ничего сложного. Это доступно каждой женщине.
Я решила составить памятку. Итак, первое, на что они обращают внимание, это на здоровье.
Надо выработать здоровье сохраняющий стиль жизни.
1. Сон не меньше 7-8 часов.
Дело в том, что во сне вырабатывается необходимый для кожи коллаген, который помогает предотвратить провисание и дряблость кожи.
Кроме того, недостаток сна вызывает сухость кожи и тёмные круги под глазами.
2. Осознанный подход к выбору продуктов питания.
Из пищи необходимо убрать сахар, белую муку и трансжиры (маргарин). То есть сладким сдобным плюшкам надо найти более здоровые альтернативы. Это не сложно, когда есть осознание, что отказ от вредных продуктов – это инвестиция в долгосрочное благополучие. И наградой станет долголетие без дряхлости.
В ежедневном рационе должна быть растительная клетчатка, содержащаяся во фруктах, ягодах и овощах. Употребление в пищу достаточного количества этих продуктов питания помогает приобрести здоровый цвет лица.
Для молодости кожи нужны вещества, содержащиеся в жирных ненасыщенных кислотах: орехах, оливковом масле, авокадо, жирной рыбе.
3. Особое внимание следует уделить воде.
Пить её нужно в расчёте 30 мг на каждый кг веса тела. Примерно 1,5-2 литра в день. Вода выводит из организма токсины и необходима для нормального обмена веществ. Она также улучшает состояние волос и кожи.
4. Физическая активность помогает замедлить процессы старения.
Упражнения способствуют не только ускорению кровообращения, но и поднимают настроение.
5. И самое, пожалуй, главное правило - это научиться принимать себя в своём возрасте и сохранять позитивное мироощущение.
Это важно находить красоту повседневности: необычный пейзаж, уникальное здание, слышать пение птиц, смех ребёнка. Фиксировать своё внимание на этой красоте, получать от этого удовольствие.
И благодарить Всевышнего за то, что способны так воспринимать окружающий мир.
Именно чувство благодарности меняет химию в мозгу и наполняет энергией, а также позволяет устанавливать добрые отношения с собой и с другими людьми.
И ещё маленький секрет.
6. Важно сохранить те привычки и ритуалы, которые были раньше.
Не нужно совсем отказываться от косметики, если любили её в молодости.
Модницам не стоит начинать носить немодную одежду. Некрасивую, бесформенную, но до чёртиков удобную и твердить: «Тот цвет слишком яркий для меня, а фасон не по возрасту. Мне нужно что-то попроще».
Продолжайте петь, танцевать, занимайтесь любимым хобби, так же как и в молодости.
И тогда ваш мозг будет воспринимать вас как молодую женщину. А тело автоматически подстроится под это ощущение мозга.
У вас будет другая походка, другая осанка, другой взгляд и другое выражение лица.
Но главное, будет самоощущение молодой женщины: активной, жизнерадостной, шагающей в ногу со временем. И это будет передаваться другим людям, и они будут воспринимать вас именно так.
Есть исследование учёных, которые доказали, что здоровье людей в возрасте напрямую связано с тем, как они себе этот возраст представляют.
И как они себя в этом возрасте ощущают.
Чтобы без страха смотреть в будущее и не бояться цифр своего возраста, заботьтесь о себе, сохраняйте позитивное мироощущение и тогда долголетие станет вам подарком.
Всех обнимаю. Благодарю, что читаете!💖💖💖
Подпишитесь на мой канал, и мы будем вместе. 💖
Ещё можно почитать: