Водный баланс нужно поддерживать не только в летний сезон, но и в холодные времена года, особенно зимой. О том как это делать рассказала кандидат медицинских наук Екатерина Кашух в своей беседе с RT.
«Люди обычно не задумываются об обезвоживании, когда за окном холодно, однако осенью и зимой также происходит значительная потеря жидкости. Одежды становится больше - и люди потеют, но иногда даже не замечают этого. Центральное отопление и обогреватели делают воздух сухим, увеличивается испарение влаги через кожу», - отметила Кашух.
Нет какого-то точного количества воды, которое стоит употреблять ежедневно. Для каждого человека существует своя норма. Потребности в воде зависят от многих факторов: возраст, пол, вес, интенсивность физических нагрузок и многое другое. Однако в среднем это 2-3 литра для взрослых и 1,-1,5 литра для детей.
Зимой не стоит налегать на сладкие напитки. Кофе и какао, конечно, очень бодрят, но не способствуют профилактике обезвоживания. Трех чашек в день будет более, чем достаточно.
«Пожилым людям необходимо быть особенно осторожными, чтобы получать достаточное количество жидкости. Дело в том, что у многих из них уменьшается чувство жажды, но, с другой стороны, с возрастом может нарушаться функция почек», - подчеркнула врач.
Употребление алкоголя в морозы также может привести к обезвоживанию.
«За счет сосудорасширяющего эффекта спиртные напитки вызывают чувство тепла, но это ложное ощущение: кожа становится теплой, но внутренняя температура тела человека, наоборот, снижается», - предупредила эксперт.
