Актер Марк Уолберг раскрыл свой «смягченный» режим дня: Он теперь позволяет себе «спать» до 3.30 утра и постится 18 часов в день.
Марк Уолберг рассказал о своем новом, «урезанном» режиме дня, который включает в себя сон до 3:30 утра. Суперзвезда Голливуда, в 2018 году прославился в иной ипостаси, когда рассказал о своей жесткой диете и программе физических упражнений. Например, он почему-то не ел на завтрак овсянку, арахисовое масло, чернику и яйца, а постился по 18 часов в день.
Просыпаясь с 3:30 до 4 утра, 51-летний актер принимает множество добавок и витаминов, включая куркуму и витамины C и D.
Только недавно он начал пить эспрессо, который он использует для подавления аппетита во время длительных голоданий, которые обычно длятся с 6 вечера до 12 часов следующего дня.
По меркам Марка, это шаг вниз по сравнению с его прежним фитнес-режимом, при котором он вставал в 2.30 утра и поглощал до восьми порций пищи в день.
Но актер «Трансформеров», состояние которого оценивается в 400 миллионов долларов, говорит, что новая версия дает ему «лучшие результаты» без необходимости делать много физических упражнений и проводить полдня в спортзале.
Он переехал в Лас-Вегас в этом году со своей женой Реей Дарем и четырьмя детьми Эллой, 19 лет, Майклом, 16 лет, Бренданом, 14 лет, и Грейс, 12 лет, с целью обеспечить своей семье лучший образ жизни. До этого они жили в Лос-Анджелесе.
В интервью Wall Street Journal о своей продуктивности актер сказал, что больше всего успевает сделать, когда «последователен в своем распорядке дня». «Получая необходимое количество отдыха, действительно оставаясь сосредоточенным. Моя духовность, моя вера должны быть в центре всего этого».
День лауреата премии «Оскар» начинается примерно с 3.30 до 4 часов утра, после чего он выпивает эспрессо и отправляется в спортзал. Он тренируется около полутора часов, меняя упражнения в зависимости от предстоящей роли. В основном, однако, режим сосредоточен на силовых тренировках.
Он также ходит на поле для гольфа до того, как его окно для приема пищи начинается в полдень и заканчивается в 6 вечера.
В дни, когда он усиленно тренируется в спортзале, Марк сокращает окно приема пищи еще на час или два. С прерывистым голоданием Уолберга познакомил его друг и руководитель медиа-агентства Ари Эмануэль.
Последователи этого метода утверждают, что он уменьшает риск простуд, артрита, и даже может ускорить рост мышц, воздействуя на гормоны. Но они также предупреждают о неприятных побочных эффектах, включая чувство голода, которое проходит примерно через месяц, когда организм приспосабливается к изменениям.
ИЗВЕСТНО, ЧТО УОЛБЕРГ ПРИДЕРЖИВАЕТСЯ ВЫСОКОБЕЛКОВОЙ ДИЕТЫ, СОСТОЯЩЕЙ ИЗ ГАМБУРГЕРОВ С ИНДЕЙКОЙ, ЯИЧНЫХ БЕЛКОВ, ФРИКАДЕЛЕК И КУРИЦЫ.
Источником углеводов для него обычно служат рис, картофель и овес.
План питания и объем потребляемой пищи варьируется в зависимости от того, пытается ли он изменить свое тело для новой роли в кино.
Для роли в фильме «Кровью и потом: Анаболики» в 2013 году Уолберг питался десять раз в день и набрал 20 с лишним килограммов. А для роли в фильме «Глубоководный горизонт» в 2016 году, где ему нужно было быть играть обычного работягу, он перешел на жареную пищу, вино и пиво.
Актер добавил, что ложится спать в 7.30 вечера. На вопрос о раннем утре он ответил: «Утром встаю рано, вокруг никого нет. Я просматриваю все свои электронные письма, обращаясь ко всем, с кем я работаю в разных сферах. Я могу сделать много таких звонков утром, если я иду туда и обратно на поле для гольфа или когда я в машине».