Человек каждый день совершает сотни действий, и мало кто задумывается, что половина из них – это привычки. Ежедневно совершаемые деяния доводятся мозгом до автоматизма, а всё для того, чтобы человек был избавлен от ненужных раздумий, а сэкономленное время было потрачено на решение более масштабных и важных задач. Любая привычка формируется постепенно, адаптация происходит до тех пор, пока привычка не станет второй натурой.
Интересные факты о наших привычках.
1. Ежедневно человек исполняет привычные ритуалы и действия неосознанно, каждые 2 минуты из трёх проживаются «на автомате». По этой причине всё большую популярность набирает йога, занятия которой дают возможность задуматься, успокоиться, более осознанно посмотреть на жизнь.
2. Привычки помогают экономить энергию, именно к этому стремится наш мозг. Всю огромную сложную деятельность он дробит на более мелкие блоки и доводит до автоматизма всё, что можно. Таким образом активности от мозга требуется меньше, появляется энергия на реализацию других задач.
3. Все знают, что от вредных привычек очень сложно избавиться, порой невозможно. Причина этого кроется в месте их формирования. Эволюционно мозг делится на три части. В наружной, префронтальной коре головного мозга осуществляется комплексное мышление. Области мозга, где формируются привычки – базальные ганглии, находятся глубже, ещё дальше расположены участки, где заложены наши первобытные инстинкты: глотать, дышать, убегать от опасности. Так вот привычки, которые сформировались в базальных ганглиях, такие мощные, что не поддаются искоренению, даже при повреждении мозга. Здесь действуют постепенной заменой одной привычки на другую – более полезную.
4. Большинство привычек связаны с нашими убеждениями и верой. Зачастую человек просто пропускает мимо ушей информацию, противоречащую его системе ценностей, исследования показывают, что при этом даже практически отключаются некоторые области мозга. А когда полученная информация подтверждает наши убеждения и взгляды на жизнь, наш мозг активирует «центры счастья».
5. Большие перемены не под силу человеку, он не может в один момент кардинально изменить свою жизнь, разве что произойдёт событие, после которого прежняя жизнь становится невозможной. Если хотите изменить что-то изменить в своей жизни, следует начинать с малого, ведь незначительные перемены легче организовать, и они по цепочке потянут за собой последующие изменения.
6. Если хотите избавиться от вредной привычки, проанализируйте, какое поощрение вы от неё получаете, ведь главная цель нашего мозга защитить нас, сохранить то, что дарит удовольствие. Постарайтесь внедрить другую, более полезную привычку, от которой получите аналогичное удовольствие, при этом важно понять, какой триггер её будет запускать и что в итоге вы обретёте.
Главное помните, всё в этой жизни оставляет свой след, как вредные, так и полезные привычки. Решив встать на «правильный» путь, всегда есть риск возврата к прежнему образу жизни. Формируйте правильные привычки постепенно, без фанатизма внедряйте их в свою жизнь, не оставляя регрессу ни малейшего шанса. Хорошо формируют привычки различные движения, типа марафонов, челленджей.
Материал опубликован при поддержке интернет-магазина «ВашМатрас.ру»
Фото взяты из открытых Интернет-источников