Что нанесет меньше вреда фигуре и здоровью?
Есть немало любителей носить подолгу тяжелую сумку на одном плече. Подобная привычка, как оказалось, не столь уж безвредна для здоровья.
Семь бед – одна причина: сумка на плече 👜
Если Вы поклонник именно такого способа переноски личных вещей, будьте готовы к тому, что рано или поздно столкнетесь с одним или несколькими неприятными симптомами:
🔹 Вас начнет беспокоить головная боль, к которой вполне могут добавиться болевые ощущения в области шеи и спины.
🔹 Со временем Вы рискуете приобрести некрасивую осанку с асимметричными плечами.
🔹 Походка, скорее всего, изменится не в лучшую сторону.
🔹 Вас может настигнуть такое бедствие, как спазмы мышц.
🔹 Не исключено появление эпикондилита локтевого сустава. Проявляется в виде воспаления сухожилия. С внешней стороны локоть становится очень болезненным. Проблема известна в обиходе как «локоть теннисиста».
🔹 Защемленные нервы могут привести к онемению пальцев, кистей и рук.
🔹 Одно из серьезных последствий - повреждение (тендинит) вращательной манжеты плеча. Это целая группа сухожилий и мышц, окружающих плечевой сустав.
❗❓ Каковы причины появления негативных симптомов?
Главная причина – слишком большая нагрузка на позвоночник и мышечный корсет спины. Именно отсюда берут начало все болевые ощущения.
Ремень, на котором висит сумка, независимо от его ширины, оказывает постоянное давление на нервы и сосуды в шейно-грудном отделе позвоночника. Вы непроизвольно будете тянуть испытывающее нагрузку плечо вверх, чтобы облегчить давление.
Стремление противодействовать тяжелей ноше на плече приведет к дополнительной нагрузке на квадратную и трапециевидную мышцы спины. В итоге формируется асимметрия плечевой линии и мышечного тонуса.
На осанке скажется смещение грудной клетки в сторону. Это происходит спонтанно, человек интуитивно пытается таким поворотом снизить давление на мышцы плеч и спины. Кроме того, данное положение корпуса Ваше тело будет со временем принимать как нормальное и сохранит его, даже если Вы идете без сумки.
Станет ли рюкзак приемлемой альтернативой? 🎒
✅ В целом эксперты сходятся во мнении, что для спины более подходящим предметом будет рюкзак. Он позволяет равномерно распределять нагрузку на мышцы и не приводит к плечевой асимметрии.
Но здесь нужно помнить о двух важных правилах:
📍 1. Лямки рюкзака необходимо хорошо отрегулировать. Он должен плотно прилегать к спине, а не болтаться на плечах.
📍 2. Вместе с поклажей вес рюкзака не должен превышать отметку в 10% от Вашего веса. Это касается людей любого возраста, включая и самых маленьких школьников. В противном случае возрастает риск сокращения угла поясничного лордоза, наклона крестца и уменьшения длины позвоночника.
Велика ли опасность сколиоза от ношения сумки и рюкзака ❓
Этот вопрос волнует многих любителей носить тяжести на одном плече. Однозначно можно утверждать, что есть угроза получить перекошенные плечи. А вот что касается искривления позвоночника, убедительных доказательств того, что ношение рюкзака или сумки станет причиной сколиоза, не существует.
❗ Однако стоит внимательно следить за своей осанкой и физическим состоянием. Если Вы испытываете длительный дискомфорт в области шеи, плеч и спины, который не исчезает даже после физических упражнений, самое время обратиться за помощью к специалистам. Ортопед или травматолог подберет оптимальный комплекс процедур, которые помогут снять напряжение в спине и плечах.
Стоит ли совсем отказаться от сумки на плече? Вовсе нет! Главное – почаще меняйте плечо!
☎️ Записаться на приём можно на сайте, в социальных сетях или по телефону +7 (812) 561-68-69
