Сегодня о себе рассказывает Ольга, участница нашего чата в телеграмме "Трезвый дом"
Девочки дорогие мои, уставшие от семейного рабства, у меня есть, что вам сказать.
Всем прибывшим в чат мы говорит об обязательном выполнении четырёх золотых правил трезвого алкоголика:
- Не быть голодным
- Не быть уставшим
- Не быть злым
- Не быть одиноким
Конечно же, возникает вопрос, как - как всё это можно соблюдать. И вчера в чате отдельно был разговор про усталость, отдых и семейное рабство. О том, как соблюсти правило и найти время на отдых.
У меня второе правило нарушено почти всегда. Усталость - моё второе имя. К сожалению, моя ситуация такова, что у меня нет возможности нормально и долго отдыхать. Но тем не менее, я трезва больше года уже, не смотря на то, что усталость была одним из моих основных триггеров. Каким образом? А сейчас вот расскажу. Имейте только в виду, что мой опыт - это мой опыт. Он подходит мне, но другому человеку может не подойти.
Когда я пришла в чат, мне многие говорили, что время на отдых можно найти всегда, что достаточно десять минут на диване полежать, чтобы отдохнуть (спойлер - нет)...
Я пыталась перекраивать свой распорядок дня, придумывала какие-то схемы распределения времени и всё вот это вот, но результат был околонулевой. Либо мои планы нарушались, либо мне всё равно не хватало времени и я продолжала чувствовать постоянную усталость.
Все попытки нормально отдохнуть разбивались напрочь об ребёнка-инвалида с тяжёлыми поведенческими нарушениями. Я люблю свою дочь. Очень люблю. Я люблю своего мужа и он старается мне помогать изо всех сил. Но бывают моменты, когда мне хочется убить обоих. Когда мне хочется швырнуть что-нибудь и заорать "КАК ВЫ МЕНЯ ЗАМУЧИЛИ!!!" Это нормально. Я ж живой человек. Я могу, я имею право уставать и злиться. Когда вчера в чате прозвучала фраза "Я в рабстве у семьи", я подумала - это про меня.
Итак, вернёмся в правилу номер два "Не быть уставшим" Я смирилась с тем, что на данном этапе своей жизни я соблюдать его не могу. Я приняла то, что усталость для меня один из главных триггеров и мне надо с этим как-то жить и жить без алкоголя.
Правило я использую для отслеживания своего состояния. Я устала, я хочу отдыха, а моя болезнь (алкоголизм) внушает мне, что я хочу бухла. Дальше включается логика. Насколько алкоголь поможет мне отдохнуть и поможет ли? Ответ - нет. Первое - нагрузка лютая на организм, потому что выпить одну баночку пенного я не могу, с первого глотка у меня активизируется надстройка алкодемона и я буду пить, пока не нахерачусь в никакаху. То, что я получу от алкоголя - это иллюзия отдыха, которая многократно усугубляет накопившуюся усталость. Второе - весь следующий день я буду мучиться похмельем и страдать. А дела делать надо и я буду их делать через немогу, через рвоту, жар, тремор и адову головную боль.
- Дорогая, из чего суп?
- Из последних сил...
И что всё это значит - что пить мне нельзя, даже если от усталости у меня ноги отваливаются от жопы, а в голове кастрюля с киселём.
И вот тут идут в ход инструменты, которые я узнала в чате. Первое - определить, что кроется за тягой. В моём случае это усталость. Второе - написать в чат. Наверняка кто-нидь скажет: ну пойди и отдохни, делов-то. А кто-то напомнит про методы. метод номер раз - техника заземления. Найти пять предметов, которые... - вот это вот. Следом, как только башку немного попустило - метод номер два - сочинение. Ручкой на бумаге надо описать процесс срыва и его последствия во всех подробностях. Ручкой на бумаге, а не клавишами в ворде. Нужно, чтоб работали отделы мозга, отвечающие за мелкую моторику. И вот тогда желание выпить от меня отползает в сторону и остаётся желание просто выспаться, погулять или полежать в ванне.
И ещё вот что, отдельно обращусь к тем кого дети с ментальной инвалидностью или с ОВЗ, знаю, что я тут такая не одна. Обустраивайте быт, подстраивайте его под удобство жизни с таким ребёнком. Замок на ванную и туалет, чтоб дитё не наелось хранящейся там бытовой химии и не искупалось в унитазе. Замки на все шкафы и ящики. В доступе только то, что безопасно для ребёнка. Твёрдые игрушки с углами, швырнув которые можно разбить в какое-нидь зеркало - нафиг тоже. Одежда без стразиков, пайеточек и прочей дребедени, чтобы это нельзя было сгрызть и проглотить... Мне вот ещё на холодильник замок нужен, хех. Потому что звезда моя, пока я это пишу, открыла холодос и вывалила на пол полбанки зелёного горошка.
В общем, обустраивайте всё так, чтоб вам не нужно было на каждый шорох, бросать на балконе недовешенное бельё и нестись смотреть, что там диточка натворила на этот раз.
На этом у меня всё. Не бухайте. Справляться с особой семейной ситуацией, будучи трезвой, гораздо проще.
