Чтобы не заболеть после тренировки, в первую очередь нужно подобрать правильную одежду для занятий спортом, рассказала NUR.KZ врач ЗОЖ Городской поликлиники №4 города Алматы Улбосын Амиркенова.
"Чтобы бегунам и тем, кто занимается спортом, уберечься от простуды, необходимо придерживаться некоторых правил. Например, нужно правильно выбирать одежду для бега и спорта", – отметила врач.
По ее словам, одежду необходимо выбирать такую, которая сведет к минимуму вероятность как перегревания, так и переохлаждения.
Кроме этого, Улбосын Амиркенова рекомендует придерживаться правильного питания с достаточным количеством макро- и микроэлементов, аминокислот, полиненасыщенных жирных кислот, витаминов.
"Особенно важно сбалансировано питаться, включать в рацион богатые белками продукты. Для тех, кто занимается спортом, важны такие микроэлементы, как калий и натрий. Их длительный дефицит чреват изменениями в периферических мышцах, следствием которых становятся судороги, хорошо знакомые многим марафонцам", – добавила доктор.
Ранее Улбосын Амиркенова рассказала, можно ли пить чай во время тренировок и после.
Читайте также:
Цены на яйца сильно выросли в Казахстане за прошедший месяц
Сколько избирателей от Казахстана сейчас в Украине и как они смогут проголосовать
Пропавшего мужчину нашли мертвым в Караганде
"Хочу, чтобы мои девочки выросли скромными": Маржан Арапбаева о воспитании дочерей