10-минутная утренняя зарядка, которая заменит кофе
<Зачем делать зарядку?>
Чтобы с самого утра быть бодрым и сосредоточенным.
Физические упражнения улучшают кровообращение, мозг получает больше кислорода и начинает работать в полную силу. В результате повышается внимание, концентрация и память. <Чтобы поддержать хорошую фигуру>
Упражнения натощак ускоряют окисление жиров на целые сутки после утренней тренировки. А ещё они повышают чувствительность к инсулину — гормону, который играет большую роль в поддержании нормального веса.
<Чтобы поднять настроение>
Тренировки улучшают самочувствие и помогают бороться со стрессом.
<Из чего состоит утренняя зарядка>?
Из трёх частей:
Разминка. Дыхание и пара упражнений прямо в кровати помогут вам пошире раскрыть глаза.
Мягкая растяжка. Она приятно разомнёт застывшее после сна тело.
Простые силовые упражнения. Они помогут разогреть мышцы, ускорить кровообращение и окончательно проснуться.
<Зачем делать зарядку?>
Чтобы с самого утра быть бодрым и сосредоточенным.
Физические упражнения улучшают кровообращение, мозг получает больше кислорода и начинает работать в полную силу. В результате повышается внимание, концентрация и память. <Чтобы поддержать хорошую фигуру>
Упражнения натощак ускоряют окисление жиров на целые сутки после утренней тренировки. А ещё они повышают чувствительность к инсулину — гормону, который играет большую роль в поддержании нормального веса.
<Чтобы поднять настроение>
Тренировки улучшают самочувствие и помогают бороться со стрессом.
<Из чего состоит утренняя зарядка>?
Из трёх частей:
Разминка. Дыхание и пара упражнений прямо в кровати помогут вам пошире раскрыть глаза.
Мягкая растяжка. Она приятно разомнёт застывшее после сна тело.
Простые силовые упражнения. Они помогут разогреть мышцы, ускорить кровообращение и окончательно проснуться.
