Когда вы преодолеваете простуду или грипп, вы можете попасть в адский цикл: вам нужен сон, чтобы восстановиться, но вы теряете его из-за затянувшихся симптомов. Даже после того, как кашель исчез днём, он часто возвращается ночью, делая вас (и всех остальных членов вашей семьи) несчастными. Вот что нужно знать о том, почему кашель сохраняется в ночное время, и что вы можете сделать, чтобы найти облегчение.
Почему мы чаще кашляем по ночам
Причина, по которой ваш кашель возвращается в полную силу, когда пора ложиться спать, скорее всего, кроется в затяжном кашле, который часто сопровождает простуду или грипп, аллергию и синусовые инфекции. Затяжной кашель — это когда больше слизи, чем обычно, стекает по задней стенке горла вместо того, чтобы выходить из носа. Из-за этого возникает ощущение, что вам нужно постоянно прочищать горло (или выкашливать лёгкие). Это означает, что кашель усиливается не из-за заходящего солнца, а из-за того, что вы лежите на спине.
Советы по борьбе с кашлем
Приведённые ниже советы, возможно, не избавят вас от кашля сразу, но они должны помочь вам обрести некоторое облегчение. Эти советы предназначены для взрослых и детей младшего возраста и предполагают, что вы не курите. Если вы курите, первый шаг к лечению кашля — бросить курить.
Спите под наклоном
Если причиной вашего кашля является постназальный кашель, попробуйте подпереть голову и шею подушками. Также попробуйте спать на боку, так как лёжа на спине слизь стекает прямо в горло (не самый идеальный вариант).
Чай и мёд
Прежде чем покупать лекарства от кашля, обратите внимание на проверенные домашние средства. Тёплые жидкости, такие как чай или суп, помогают разжижить слизь, чтобы уменьшить заложенность и облегчить глотание при боли в горле. Именно тёплая температура приносит облегчение, поэтому не мучайтесь выбором между ромашковым и мятным чаем.
Ложка мёда также принесёт облегчение. Одно исследование даже показало, что мёд более эффективен в борьбе с ночным кашлем, чем обычные безрецептурные средства для подавления кашля. Добавьте мёд в чай или размешайте столовую ложку или две в стакане тёплой воды.
Пар и влажность
В то время как сухой воздух неблагоприятен для носовых пазух, пар обеспечивает столь необходимую влагу в дыхательных путях. Примите горячий душ с паром прямо перед сном или включите увлажнитель воздуха на всю ночь.
Безрецептурные лекарства от кашля
Из безрецептурных препаратов известно, что подавляющие средства уменьшают позывы к кашлю, а отхаркивающие разжижают слизь и облегчают её отхождение. Но когда вы покупаете лекарства от кашля, помните, что кашель служит определённой цели. Некоторые медицинские эксперты предупреждают, что чрезмерное использование средств для подавления кашля может повлиять на продолжительность выздоровления. Другими словами, слишком большое количество лекарств от кашля может заставить ваш кашель дольше выполнять свою работу.
Если вы обнаружили, что лекарства от кашля помогают вам заснуть, то, возможно, стоит использовать их умеренно (помня о возможных побочных эффектах). При сухом кашле может быть достаточно капли или пастилки от кашля, чтобы успокоить кашлевой рефлекс и заснуть.
Рецепт на антибиотики
Другой причиной кашля может быть инфекция пазух (которая, в свою очередь, вызывает постназальный кашель). Обратитесь к медицинскому специалисту и получите рецепт на антибиотики, чтобы устранить инфекцию.
Когда следует обратиться к врачу
Кашель при простуде или гриппе обычно длится около семи-десяти дней. Если кашель или симптомы простуды сохраняются дольше этого срока или ощущаются особенно сильно, возможно, пришло время обратиться к врачу.
Если ваш кашель усиливается из-за астмы, сезонной аллергии или других заболеваний, вам также может понадобиться лечение этих заболеваний, чтобы облегчить кашель.
Наконец, если вы ищете рекомендации по чаю, попробуйте с имбирём и куркумой. Он успокоит ваш кашель и умиротворит вашу душу.
Ещё больше интересных материалов на нашем сайте:
Также подписывайтесь на «iDeaWay» в социальных сетях!