Нам говорили: “Будешь хорошо учиться – будешь успешным человеком”. По этой логике все отличники и отличницы сейчас должны иметь миллионы на банковском счету и каждый вечер пить “Асти”. А пьют валерьянку. Не все, но многие.
Потому что привычка всё делать “на пять с плюсом” (или какой там высший балл сейчас в школах ставят?) во взрослой жизни частенько оборачивается не грандиозным успехом, а перфекционизмом и неврозом. Увы.
Анна, 34 года:
“Я постоянно в саморазвитии. Прошла курсы тайского массажа, чтобы делать приятное мужу. Перечитала кучу книг по воспитанию, чтобы растить детей правильно. Сейчас учусь на курсе “ПП-десерты”, чтобы кормить семью полезным. Нравится ли мне это? Ну, я считаю, что так надо, я должна быть хорошей хозяйкой и мамой”.
Катерина, 41 год:
“Начальство уже в курсе, что я ответственная, поэтому самую сложную, ответственную и муторную работу поручают мне. Так я и стала начальником отдела. В отчётный период девочки в 17:00 встали и ушли, а я сижу, считаю, пару раз прямо в кабинете ночевала – стулья сдвинула и на них спала. Не понимаю, как можно иначе относиться к своей работе?”
Нет проблем, если этих дам всё устраивает.
Есть проблема, если они устали и выгорели, но по-прежнему идут по проторенной колее, “потому что надо”. И даже не разрешают себе остановиться и подумать: этого ли я хочу на самом деле?
Перфекционизм вырастает из “синдрома отличницы”, так что корни (не поведения, а жизненной позиции) стоит поискать в детстве.
Как проще всего вырастить из ребёнка перфекциониста?
а) Мало хвалить и поддерживать. Всегда говорить: “Недостаточно! Ты можешь больше!” Ну и что, что школу с золотой медалью окончила? Могла бы уделять больше времени языкам, да и маме по дому помогать!
б) Воспитывать в духе соревновательности. Постоянно сравнивать с другими: “Посмотри на Машеньку, какая она послушная, ещё и танцует талантливо!”
в) Любить не просто так, а за что-то. По крайней мере, ребёнок должен воспринимать ситуацию именно так. “Меня любят, когда я…”, “Меня любят, если я…” и дальше длинный список требований, часто противоречащих друг другу.
Как помочь себе, если у вас “синдром отличника”?
Самый эффективный путь – индивидуальная терапия. Ведь целый ворох установок вот так с наскока из себя не вычеркнешь. И совет по типу “Ну просто перестань пытаться всё делать идеально” не сработает, так ведь? А вот с терапевтом это можно проработать.
Плюс небольшие рекомендации, которые вы можете попробовать осуществить:
1. Расставляйте приоритеты
Как ни крутите, ваши ресурсы не бесконечны. В ваших сутках всего 24 часа. И некоторые вещи не сделаются лишь потому, что успеть всё невозможно физически. Определяйте, что для вас по-настоящему важно, а что второстепенно. Например, покормить младшего нужно обязательно, а вот старший вполне может сам собрать рюкзак в школу.
2. Учитесь отделять “голоса в своей голове”
Подвергать сомнению их постулаты. Если в вашей голове промелькнула мысль со словом “должна”, тут же ловите её за хвост: кому должна? Почему? Кто мне это сказал? А это правда так или я просто приняла это на веру?
3. Берегите себя и отстаивайте личные границы
Ваше окружение, возможно, уже привыкло, что на вас можно положиться. Им так удобно. И они очень удивятся, когда вы начнёте обуздывать своего перфекциониста. Начальник будет в шоке, что вы не хотите выходить на работу в выходной. Муж не поймёт, почему на обед одно блюдо, а не три. Для подруги может стать новостью, что вы не поедете к ней после работы помогать клеить обои. Но в первую очередь позаботьтесь о себе, пожалуйста.
4. Попробуйте доверять другим
Это поможет делегировать часть полномочий и даст другим людям возможность чему-то научиться, стать самостоятельнее. Пусть ваш коллега хоть раз в жизни сам сведёт отчет и порадуется собственным успехам. А ваш старшенький пусть не с первого раза, но таки соберёт себе в школу рюкзак, ничего не забыв.
Авторский текст проекта @pro_roditelstvo
Среди нас есть перфекционисты? Расскажите, в чём эта особенность мешает вам и в чём помогает.