Здравствуйте! Меня зовут Дмитрий. Сегодня поговорим о том как общаться с нервными людьми, которые сильно заводятся.
Лучше конечно избежать такого общения, но если это невозможно, существует ли эффективная стратегия:
Как избежать абьюза и газлайтинга ?
Про насильственное поведение в отношениях и способы преодоления в соцсетях пишут часто. Мне почему-то сразу вспоминаются слова из песни: «какие нервные лица, быть беде, я помню было небо, но не помню где» …
Здесь, возможно, речь идет о газлайтинге — виде психологического насилия, при котором у лица ему подвергающемуся, наступает дереализация с потерей связи с объективной реальностью.
Один простой прием, позволяющий нейтрализовать агрессию в таких случаях и не стать объектами насмешек или виктимологии — это в момент конфликта произнести стоп-слова.
Стоп-слова
Эмоции раздражения и гнева являются нормальной реакцией для каждого человека, но поведение, выражающее эти чувства не всегда может быть социально приемлемым. Особенно отсутствует контроль у аффективно неустойчивых и зависимых личностей.
Поэтому семейные психологи рекомендуют заранее выбрать условный сигнал (стоп‑слово), означающий, что одному из участников конфликта стоит остановиться «прямо сейчас».
Следует помнить, что стоп-слово нельзя произносить часто и если вы сказали его, это значит, что вы просто берете тайм‑аут:
- если потребность воспользоваться условным знаком возникла, потому что нарушены личные границы и может наступить стрессовое расстройство и вероятность снижения самооценки и депрессии в некоторых случаях достаточно высокая;
- стоп-слова могут быть короткими и нейтральными в контексте ситуации, например: драйвер и т.д.;
- нецензурная лексика нежелательна, так как она еще больше заводит и углубляет конфликт.
Получается, что имея позитивное мышление, некоторые прогностические способности, чувство меры и юмора, можно даже при не совсем благоприятных условиях настроиться на примирение и избежать бурных ссор, не обращаясь к психотерапевту.
Как не «агриться в отношениях»
Паттерны поведения, ведущие человека к частым конфликтам — это зависимости, асоциальность, бездеятельность в быту и т.д.
Отсутствие сценария примирения и скрытая враждебность без каких-либо осознанных мотивов, может привести к разрыву. Получается, что в некоторых случаях нужно быть дипломатом и сдержанно выражать негативные эмоции.
В заключении хочу сказать пару слов об общении с нервными, тревожными, суетливыми, но не агрессивными лицами, тут работают те же механизмы избегания конфликтов. Если же Вы сами «нервные», возможно происходит «перенос» своих характерологических особенностей на оппонента.
Ну об этом поговорим уже в следующий раз. Буду весьма благодарен за любые комментарии, а если кому-нибудь поможет инструкция, как остановиться во гневе, ставьте лайки.