Психологи уверены, что самый главный ресурс человека — это он сам. Если мы можем опереться на себя, то нам не страшны никакие кризисы.
По большей части мы воспринимаем себя через призму других людей: что о нас говорят, как воспринимают. Такая ориентация на внешнее в кризисные моменты подкидывает нам нервозность, тревожность, ощущение бессилия и одиночества.
Так как же найти силы внутри себя? Задайте себе 3 вопроса:
«Что я могу?»
Начните с базовых вещей: «могу дышать, говорить, плакать, кричать, есть, спать, просить помощи...». Это уже не мало. Продолжайте список, осознавая, как на самом деле у вас много возможностей.
«На что я могу влиять?»
Как говорила Эдит Эгер, прошедшая через ужасы концларегей: «Вы не можете изменить мир вокруг, но вы можете повлиять на то, что происходит внутри вас».
Вы сами выбираете круг общения, информационное поле, которое вас окружает, одежду, дела на сегодня и завтра. Обозначьте границы своего влияния на мир.
«Как я могу помочь своей психике и телу отдохнуть?»
Найдите физическую активность, которая по душе. Гуляйте в парке, запишитесь на танцы или йогу. Старайтесь сократить употребление кофе и алкоголя, ходите в театр или кино. Займитесь медитацией или духовными практиками.
Есть и обратная сторона - мы зацикливаемся на своей ситуации и никак не можем вырваться из нее, появляется ощущение, что тонем. В таком случае разумнее и безопаснее для психики обратиться к психологу, который выступит проводником, поможет проложить путь к вашим ресурсам, найти опоры, даст специальные упражнения.
Лея умеет задавать вопросы, чтобы вы могли оценить свое состояние, попробовать найти ресурсы внутри себя. Еще Лея может поддержать и подобрать психолога для вашей ситуации.