Ты замечала как порой для хорошего настроения нужно лишь чтобы показалось солнце? Особенно остро это ощущается в ноябре. Внешнее окружение сильно влияет на наше самочувствие. Вот несколько простых способов улучшить настроение:
Зажги свечи. Они создают уют и атмосферу таинственности. Старайся выбирать натуральные материалы, чтобы не было копоти.
Найди предмет оранжевого цвета, например, апельсин и сфокусируйся на нем. Этот цвет психологически добавляет радости, способствует поднятию самооценки, символизирует радость и чувственность.
Возьми в руки что-то мягкое, теплое, приятное на ощупь. Это может быть кошка, плед или связанный бабушкой свитер. Окунись в эти ощущения, сконцентрируйся на том, что ты ощущаешь кожей. Когда нам плохо, мы будто теряем связь со своим телом. Поэтому так важно вновь эту связь находить.
Какой твой любимый запах? Возможно, это духи или гель для душа, специи для кофе или чай. Аромапсихологи дают такой совет: настроение всегда поднимает запах свежей выпечки, он возвращает нас в детство.
А еще помни: самый главный свет находится внутри тебя. Не позволяй никому его погасить.