Разбор белково-трескового рациона Дуэйна Джонсона
Все мы, ну по крайней мере многие, любим фильмы, где снимался Дуэйн Джонсон. Мы пересматриваем их много-много раз, словно пытаясь найти в них ответы на собственные вопросы или замотивировать себя на активные действия, приносящие только победы и щедрые дары. Невероятно харизматичная личность, вкупе с очень обаятельной улыбкой и богатым жизненным опытом помогают актеру мастерски играть свои роли. Даже «Зубная фея», которую так не любит сам актер, впечатлила многих зрителей именно игрой Джонсона. А кто не смотрел «Форсажи» с его участием?
Как питается здоровяк Дуэйн Джонсон интересно многим спортсменам, занимающимся «железным» спортом, да и обычным людям тоже. Его телосложение великолепно, он даже стал прообразом полубожества в мульте «Моана». Захватывающее зрелище!!! Хотя некоторые эксперты и в этой четко организованной массе мышц находят изъяны.
Среди личных рекордов – гонорар 5,5 млн долларов, а в 2016 году он был самым высокооплачиваемым актером. Он пишет книги, ведет телепередачи, занимается продюсированием. Так что можно сказать, наряду с повышенной физической активностью и с умственной все выше нормы. А на это тоже нужна энергия, да и немалая. Спортсмен занимается бодибилдингом и рестлингом (уже в прошлом). Режим его тренировок очень насыщенный, поэтому и питания требует соответствующего. . Чем же питается кинозвезда? Какой диеты придерживается? Во время съемок «Геракла» (2014 год) в сети появился этот интересный рацион кинозвезды.
Дуэйн предпочел дробное питание из 7 приемов пищи.
- 300 гр трескового филе, 2 яйца, 400 грамм овсянки
- 200 гр той же рыбки, на гарнир большая миска сладкого картофеля, овощной салат
- 250 гр курицы, 400 грамм риса, 200 гр овощей
- 200 гр опять трески, 400 гр риса, 200 гр овощей
- 250 гр мяса, на гарнир печеный картофель и листья шпината
- 250 гр неизменной трески 400 грамм риса, 200 гр овощного салата
- 30 гр казеина, огромный белково-овощной омлет , 1 ст л рыбьего жира.
За день «Скала» съедал 1 кг трески, а это, минутку внимания, 180 грамм белка. Если посчитать все вместе, то белки составят 380 грамм. По углеводам рацион актера находится в идеальном балансе с весом, но что не так с белками? И к тому же жиры то также присутствуют в довольно таки приличных (500 грамм) объемах. Диета была названа актером очень эпично «12 подвигов».
В чем секрет? Очевидно в регулярной смене диеты и чередовании насыщенного белкового рациона с более легким. Сам актер говорит, что для каждого фильма подбиралась своя диета и программа тренировок. Вот вам пример индивидуального подхода.
Помимо тресковой диеты, сейчас Дуэйн шокирует всех, устраивая невероятные углеводные дни. Тогда он съедает гору (а точней12) блинов, не указано какой окружности и калорийности, 4 огромных пиццы и 21 брауни-кекс. В его инста-профиле была информация о 150 днях полуголодной диеты, предшествовавших углеводному пиршеству. В общем, Скала любит треску, от которой его за уши не оттащишь, а также кучу всяких вкусняшек. Почему бы и да. Читмиллы Дуэйн совершает с завидной регулярностью и постит все эти героические поступки в инсте с немалой долей бравады.
Кстати, груда мышц все-таки положительно влияет на умственную и интеллектуальную активность. Джонсон является бакалавром наук в таких академических дисциплинах, как физиология и криминология. Очень интересный факт!!!
Его среднестатистический рацион составляет: 5000 кКал, 500 гр. белка, 400 гр. углеводов и 100 гр. жиров. Правда, это неподтвержденные лично Скалой данные. Зато точно известно, что киноактер не любит сыры, кетчупы и майонезы, но любит разнообразные овощи, рис, приготовленный по какому-то особому рецепту, овсянку в виде хлопьев и каши на воде. А еще он любит ловить рыбу на своей ферме в Вирджинии и отпускать ее обратно в пруд.
По непроверенным слухам Дуэйн перешел с семиразового на пятиразовое, более гармоничное питание, включающее не только треску, но и семгу, лосось, форель. В качестве витаминных напитков в меню появились различные соки, от арбузного до яблочного и море различных овощей.