В холодное время года всегда тяжелее вставать, световой день короче, а темный занимает до 70% времени.
К тому же по себе знаю, с наступлением холодов спать хочется все время.
Что же делать чтобы бодрее и проще вставить в холодное время?
Сегодня хочу предложить простые способы это сделать.
Стараться просыпаться в одно и то же время.
Всегда есть разные причины поспать побольше или наоборот проснуться раньше. Но наш организм устроен так, что если проспаться все время в разное время, то это может влиять на бодрость и настроение.
Мы привыкаем вставить в одно и тоже время и как только этот ритм сбивается, могут быть проблемы.
А ведь всегда хочется поспать подольше...
Очевидный совет, которые многое игнорируют, поэтому ему стоит уделить внимание.
Включите свет
Причина почему нам проще вставить весной и летом-это солнечный свет. Его не хватает осенью и зимой и это нам затрудняет подъем из теплой кровати.
Когда просыпаетесь сразу включайте свет. Это взбодрит вас и не даст уснуть.
Если не получается сразу включить свет в комнате где вы спите, то сразу после пробуждения включите свет в другой.
Но желательно это сделать везде, в таком случае вы будете окружены светом и вам намного проще будет пробудится.
Выпейте стакан воды после пробуждения.
Вода запускает процессы пищеварения в нашем организме, поэтому за 20-30 и минут до завтрака выпивайте стакан воды.
Желательно теплой или комнатной температуры.
Вода поможет вам взбодриться и зарядится эмоциями вначале дня.
Хорошо позавтркайте.
Завтрак-это неотъеилимый прием пищи для нас. Поэтому обязательно нужно завтракать.
Лучше всего съесть что-то из углеводов,это поможет нам обрести энергию и прекрасно начать день.
Если вы постоянно будете завтракать без пропусков, наш желудок уже с самого утра будет заставлять бежать на кухню, тем самым проще будет встать с кровати.
Проветривайте комнату.
Воздух важен, поэтому для хорошего сна лучше всего проветривать комнату до сна и во время пробуждения.
Это поможет вам взбодрится и встать с кровати.
Холодный, свежий воздух не даст вам проспать работу или учебу.
Вот такие советы. Сон очень важен, от него зависит наше психологичесое и физическое состояние.
Поэтому спите крепко и хорошо,чтобы не было никаких проблем.
Делитесь в комментариях как вы спите в холодное время суток и что делаете, чтобы лучше вставать.
Если вам понравилась статья и вы нашли что-то полезное для себя, поставьте лайк и подпишитесь на канал.
Это поможет и будет меня мотивировать чаще делится разными советами с вами.