С каждым годом на помосте соревнований по пауэрлифтингу и тяжелой атлетике мы видим все больше юных спортсменов. Несмотря на постепенно уменьшающийся нижний порог возраста занимающихся с железом детей, споры о том, не рано ли они начали заниматься, не утихают.
«Многочисленные комментаторы в большинстве своем осуждают занятия пауэрлифтингом среди детей младшего школьного возраста, - рассказывает американский тренер Аарон Хоршиг. – Они считают, что тренировки с железом приведут к замедлению роста, закрытию зон роста костей, а также к ограничению спортивного потенциала. Некоторые, наоборот, считают, что отягощения могут быть безопасными для ребенка, пока техника исполнения упражнений будет правильной. Кому же все-таки верить? Являются ли силовые тренировки для детей вредными или нет?»
Риск получения травмы
Если вы посмотрите статистику, то увидите, что риск травмироваться у детей, занимающихся с отягощениями очень низок. В основном, это обеспечено высоким профессионализмом тренера и его квалифицированным наблюдением за молодым спортсменом. Вас, наверное, удивит, но уровень травматизма у детей, занимающихся пауэрлифтингом и тяжелой атлетикой значительно ниже, чем у юных футболистов и хоккеистов.
В рамках одного из исследований в течение года была проанализирована группа тяжелоатлетов от 11 до 14 лет. После целого года тренировок у них не было обнаружено ни одной травмы, при которой требовалась бы медицинская помощь. Безопасными были также тренировки, где дети подходили к весам, равным их одноповторному максимуму. На самом деле нагрузка, которой подвергаются спортсмены при выполнении, к примеру, приседаний на максимум, намного меньше той, которой они подвергаются ежедневно в большинстве других видов спорта.
Многие травмы, полученные детьми в тренажерном зале, происходят по одной причине – плохое наблюдение со стороны взрослых. Ребенок без присмотра пытается поднять слишком большой вес вкупе с плохой техникой. Также велика вероятность травмироваться в моменты, когда дети «носятся» по тренажерному залу. По этой причине самая частая детская травма, это когда дети роняют себе на руки или ноги гантели или диски от штанги.
Закрытие зон роста
Одной из наиболее распространенных проблем, связанных с занятием с железом у детей – это вероятность травмировать зоны роста костей, из-за больших весов. В юном возрасте кости очень уязвимы, т.к. их созревание костной ткани в 2-3 раза медленнее, чем у окружающих тканей. По этой причине, травматическая нагрузка, которая у взрослого бы вызвала повреждение связок, часто вызывает переломы в зоне роста костей у ребенка.
Однако тренировки со штангой далеко не лидируют в плане травмирования зон роста у детей. Лидеры в этом аспекте – футбол, бейсбол, гимнастика и хоккей. На самом деле нет ни одного исследования, где сообщалось бы о повреждении зон роста у ребенка при надлежащем присмотре взрослых и грамотном тренировочном подходе. Единственные случаи травм по этому поводу могут возникнуть только из-за плохого наблюдения, неправильной техники подъема и плохо подобранными нагрузками.
Также нет ни одного исследования, где сообщалось бы о замедлении роста ребенка, из-за тренировок со штангой. Ваш ребенок вполне может выполнять приседания со штангой на плечах, не опасаясь замедления роста!
Вообще, занятия с отягощениями в юном возрасте положительно влияют на формирование костного аппарата. В основном, юные штангисты показывают более высокую плотность костной ткани, чем представители других видов спорта.
В 2001 году провели исследование с 30 мальчиками в возрасте 9-10 лет, которые занимались в школе пауэрлифтингом. В этом исследовании первый месяц занятий был посвящен преподаванию правильной техники. Многие из детей были ограничены в тяжестях только черенком от швабры! После двух лет исследователи сравнили результаты этой группы с результатами детей, которые занимались только в тренажерном зале без использования свободных весов. Так вот в первой группе все дети показали значительное увеличение силы по сравнению со второй группой без каких-либо травматических случаев в течение двух лет.
Поднятие весов в юном возрасте уменьшает риск травмироваться в других видах спорта, в том числе игровых. Дети, которые занимаются с отягощениями, быстрее восстанавливаются в случае получения каких-либо травм, по сравнению с товарищами по команде, которые не занимаются с железом.
Если вы родитель и вы задумались, стоит ли отдать ваше чадо в секцию тяжелой атлетики или пауэрлифтинга, то задайте себе следующие вопросы:
- Ваш ребенок достаточно взрослый, чтобы внимать инструкциям тренера?
2. Делает ли тренировочная программа акцент на технике подъема веса, а не на его максимальном значении?
3. Есть ли в секции квалифицированный тренер, который занимается с юными спортсменами?
4. Понимает ли тренер, как регулировать программу тренировок и изменять интенсивность, чтобы избежать перетренированности?
Если вы смогли ответить «Да» на все эти вопросы, то вы смело можете отдать вашего ребенка в секцию пауэрлифтинга или тяжелой атлетики, независимо от возраста. Но не забудьте проконсультироваться с врачом перед началом занятий.
