Для любого ребёнка важна безусловная любовь значимых взрослых (родителей или иных лиц, выполняющих родительские функции).
👉 Любить безусловно означает любить не за что-то (не за черты характера, поведение, поступки, таланты и достижения), а принимать человека таким, какой он есть.
К сожалению, в большинстве случаев значимые взрослые ставят свои любовь и принятие ребёнка в зависимость от его соответствия определённому эталону, транслируя ребёнку невротические установки, например, «если медленно читаешь в начальных классах школы – значит ты недоразвитый и «бракованный» (= нужно научиться быстро читать, чтобы стать «хорошим и получить любовь родителя»), «если не хочешь делиться своими игрушками с другими детьми – жадный» (= нужно уступать и отказываться от своих интересов во благо других людей, чтобы стать «хорошим и получить любовь родителя»), «если не убрал за собой свои игрушки – ленивый» и т.д.
В результате ребёнок привыкает к тому, что его поступки становятся частью его самости. Он начинает осознавать, что для получения одобрения значимого взрослого необходимо соответствовать определённому эталону, то есть перестать быть самим собой, ведь быть собой – опасно, так как это может привести к отвержению, потому что родители перестанут его любить.
👉 Результатом подобных социальных связей становится появление у человека негативных установок, которые делают его невротиком, заставляя регулярно испытывать тревогу, беспокойство, подавленность и «париться из-за всякой фигни».
👉 Американский психолог, основатель рационально-эмоциональной поведенческой терапии Альберт Эллис выделил несколько невротических установок. В этой статье пойдёт речь о самых ключевых из них.
💥 Оценочная установка
В данном случае у человека нет внутреннего ориентира, благодаря которому он смог бы самостоятельно оценивать себя, свои поступки, свою внешность и иные личные качества. То есть человек не доверяет собственному мнению, сомневаясь в его правильности. Для оценки себя ему нужны другие люди, на мнение которых он будет опираться. Следовательно, такой человек стремится всем угодить, нравиться и быть для всех хорошим. Он принимает близко к сердцу малейшую критику и неодобрение своих действий, принимая мнение других на веру (не подвергая его сомнениям). Бессознательно такой человек боится того, что окружающие обнаружат его ничтожность и отвергнут его.
Не трудно догадаться, сколько проблем приносит человеку подобная невротическая установка. Нравиться всем нереально, а, постоянно угождая другим, в итоге «забиваешь» на самого себя.
💥 Установка долженствования
Данная установка может проявляться следующим образом:
✔️ Человек глубоко убеждён в том, что он всем что-то должен, в том числе он должен постоянно чего-то достигать, куда-то бежать, что-то делать, к чему-то стремиться. Эта бесконечная гонка помогает человеку избавиться от тревоги, которая, напротив, накрывает его с головой, стоит только ненадолго остановиться, притормозить. Бессознательно человек боится, что люди обнаружат его ничтожность, поэтому ему постоянно нужно быть «на высоте» и действовать/достигать, чтобы его не отвергли.
✔️ Человек убеждён, что окружающие что-то ему должны и вообще мир ему что-то должен. Такой человек ожидает от других, что они будут думать и действовать в отношении него определённым, правильным (в его понимании) образом. Не сложно представить, в каком тревожном состоянии постоянно пребывает человек с такой установкой, ведь люди не способны всегда оправдывать его ожидания.
💥 Установка катастрофизации
Испытывая свою беспомощность, человек с данной невротической установкой ожидает от любых событий, которые, предположительно, должны произойти в будущем, самого плохого. То есть не рассматриваются различные варианты развития событий, а, напротив, человек «сгущает краски», будучи уверенным на 100% в негативном исходе и рисуя в своём воображении красочные образы того кошмара, который с ним непременно произойдёт. При этом ему кажется, что он не справится с этими негативными событиями. Результат – постоянная тревога и страх перед будущим.
💥 Чтение чужих мыслей
В данном случае человек, руководствуясь собственными убеждениями, по взгляду и словам другого человека делает выводы о том, что он о нём подумал и как на него отреагировал. При этом у такого человека нет сомнений в том, что он может ошибаться в своих суждениях. Например, с человеком не поздоровался его знакомый, в результате чего он сделал вывод, что этот знакомый его не уважает и относится к нему с пренебрежением. Альтернативная мысль о том, что знакомый мог с ним не поздороваться, например, по причине плохого зрения (не узнав его), у человека с такой невротической установкой не возникла.
А. Эллис пришёл к выводам, что:
☀ Вовсе не обстоятельства виноваты в страданиях человека, а его собственное отношение к ним.
☀ Человек должен делать только то, что лично он считает важным и правильным, то, что от него зависит.
☀ При желании изменить что-то в себе или в окружающем мире необходимо действовать, а не ожидать, что магическим образом всё изменится само собой.
☀ Чтобы перестать страдать, необходимо осознать, что мир не крутится вокруг человека, люди не обязаны соответствовать его требованиям и ожиданиям. Человек не может управлять окружающим миром.
Запись на консультацию:
e-mail: elena.andreeva7@icloud.com
Telegram: @elenaandreevablog
Работаю в удобном для вас мессенджере (Skype, WhatsApp, Viber, Telegram, Discord, FaceTime) в видео, аудио или чат-формате.
Мой канал на Ютубе 👉 здесь
Ссылка на мой канал в Телеграмме «PSYхология без воды» 👉 здесь Там вы найдёте простые техники и рекомендации для самостоятельного оказания себе психологической помощи.