Стресс - это защитная реакция организма на неблагоприятные факторы, которая проявляется в виде повышенного напряжения. Иногда стресс помогает нам справиться, например, с опасностью, так как мозг начинает работать быстрее и скорость реакции повышается. Но избыток стресса в жизни приводит к проблемам со здоровьем, поэтому нужно уметь бороться со стрессом.
Сразу стоит отметить, что избегание является не лучшим методом борьбы. Никто из людей, даже богатых и успешных, не живет без стресса. А потому нужно быть готовым к тому, что вся наша жизнь будет протизана стрессовыми ситуациями. И адекватное к ним отношение - залог здоровья и счастья!
Что же делать, если вы попали в стрессовую ситуацию? Попробуйте выполнить следующие процедуры:
1. Расслабьтесь, если это возможно. Постарайтесь сесть удобно на стуле или прилечь, и прогоните все мысли, которые вызвали стресс, буквально на минуту. Вскоре вам нужно будет вернуться, что называется "на коне" к этим мыслям для того, чтобы решить проблему здесь и сейчас.
2. Если возможно, то покиньте помещение или место, где возникла стрессовая ситуация, вощьмите паузу, чтобы успокоиться и переосмыслить ситуацию. Вернитесь, когда будете готовы.
3. Попрактикуйте так называемое "противострессовое дыхание". Медленно вдохните через нос, задержите дыхание, и так же медленно выдохните, но уже через рот. Повторяйте до тех пор, пока не почувствуйте улучшения.
4. Сфокусируйте внимание на чем-то другом. Это может быть приятная ситуация в прошлом, какой-то предмет около вас, другой человек. Просто побудьте с этим какое-то время.
Мы все люди и все одинаково подвержены стрессу. И нас организм как снежный ком накапливает негатив, от которого нужно избавляться как можно скорее. Чашка кофе или сигарета только создаст иллюзию избавления от стресса, так как любые влияющие на организм вещества, будь то никатин, или кофеин, или еще что-то, только усугубляют ситуацию.
Если вы чувствуете, что уже не можете справиться со стрессом и возможными другими психологическими проблемами, то без промедления обратитесь к специалисту.
А что вы думаете по этому поводу? Напишите в комментариях!