Добрый день! Тезисы по теме таковы:
– 3 составляющих гармоничной внутренней жизни;
– понятие «самоценность»;
– понятие «тень».
Часть 1. Гармония
Итак, начнем. Чтобы пребывать в состоянии гармонии, необходимо быть в хороших отношениях. И нет, речь не о хорошем парне, достойном муже, верном друге и т.п., а прежде всего с вниманием на себе. Эти отношения:
+ с собой
+ с телом
+ с делом
Хорошие отношения с собой = принятие себя и поддержка.
Не карающие проекции родителей, вечно повторяющие «ну что это за ерунда» и «как так можно было!», а подбадривающий голос мамы «я тебя понимаю, это тебе было в новинку, сразу редко когда получается на 100 баллов, давай отдохнём и попробуем еще раз». Вся прелесть в том, что как бы не относились к Вам реальные родители, как бы «громко» не кричали на Вас их проекции в голове, Вы можете с этим справиться.
Ваш внутренний мир Вам подвластен – это часть Вас.
Вернуть «себе себя» в моем методе РЭПТ (рационально-эмотивная терапия) отлично помогают упражнения с воображением.
Хорошие отношения с телом = силы и ресурсы.
Когда постоянно что-то болит или в зеркале видится только ненавистный образ себя, пора задуматься о том, что к такому состоянию приводит. Я использую глагол в настоящем времени, потому что любое наше состояние, будь то телесное проявление или эмоциональное, или даже поведенческое, сохраняется в нас до тех пор, пока сохраняются наши мысли о нём.
В моем методе РЭПТ это называется «иррациональные верования», в КПТ – «автоматические мысли». Отслеживать их бывает ох как не просто! Будто ящерицу ловишь. Но тем не менее, это возможно, ведь если Вы завели себя в подобное состояние, значит, есть и обратная дорога.
Универсального совета здесь не будет, так как мы уникальны в своём проявлении в этот мир, и наше тело нам в этом помогает. Нужно исследовать свои глубинные установки и верования, чтобы найти дорогу к себе.
Хорошие отношения с делом = чувство нужности и самореализация.
Наша причастность к чему-то, любимому делу или занятию дает колоссальное ощущение ЖИЗНИ. Мы открываем себя миру и мир открывается нам через нашу проявленность вовне. При том совершенно неважно, что это за дело, которым Вы занимаетесь: работа, хобби, взаимодействие с людьми через определенное занятие, всё это будет давать Вам реализацию и чувство нужности, что в свою очередь придаст Вам сил для дальнейшей деятельности и открытия новых возможностей.
Часть 2. Понятие «самоценность»
Ощущать себя целостным, ощущать себя ценным, ощущать себя счастливым, это то, что возможно. Согласно РЭПТ, мы живем, чтобы сохранять эту жизнь и получать от неё удовольствие. В нормах этого подхода справедливость, недогматичность и неэгоистичность.
А справедливы ли мы к себе, когда унижаем себя словами? Когда находимся в «ядовитых» отношениях? Когда откладываем своё «хорошо» на потом?
Ценность не прописана в прайс-лист, которому необходимо соответствовать, она не про «быть похожим на кого-то», она про индивидуальность. Про уникальность. Она про «само-».
При ощущении своей "ценности" приходит понимание о личных границах, становится проще отстаивать свои интересы и проявляться.
Часть 3. Понятие «Тень»
Тень в психологии – это отвергаемые части самого себя, то, что мы усиленно выносим за рамки сознания, но всё это раз за разом показывается в виде наших негативных эмоций по отношению к кому-то, каких-то предвзятых суждений.
Статья про Тень:
Успехов, дорогие друзья!🧡
✍🏻Если Вас беспокоит похожая проблема, приглашаю Вас ко мне на диагностику, на которой мы конкретизируем запрос, найдем корни Вашей проблемы и определим пути решения.