Сегодня мы разберём:
– 3 составляющих гармоничной внутренней жизни;
– понятие «самоценность»;
– понятие «тень».
Часть 1. Гармония
Чтобы пребывать в состоянии гармонии, необходимо быть в хороших отношениях. И речь не о хорошем парне, достойном муже или верных друзьях, а прежде всего о внимании к себе. Эти отношения:
+ с собой
+ с телом
+ с делом
Хорошие отношения с собой = принятие себя и поддержка.
Не карающие проекции родителей, вечно повторяющие «ну что это за ерунда» и «как так можно было!», а подбадривающий голос «я тебя понимаю, это тебе было в новинку, редко когда сразу получается на 100 баллов. Сейчас отдохни и попробуй еще раз».
И прелесть в том, что как бы не относились к Вам реальные родители, как бы «громко» не кричали на Вас их проекции в голове, Вы можете с этим справиться, благодаря понимаю психологических принципов.
Ваш внутренний мир Вам подвластен – это часть Вас.
Вернуть «себе себя» в методе РЭПТ отлично помогают психологические упражнения с воображением.
Хорошие отношения с телом = силы и ресурсы.
Когда в зеркале видится только ненавистный образ себя или постоянно нет сил что-либо делать, пора задуматься о том, что к такому состоянию приводит. Так как все наши проявления в мир (телесные, эмоциональные, поведенческие) сохраняются до тех пор, пока сохраняются наши конкретные мысли об этом.
В методе РЭПТ это называется «иррациональные верования», в КПТ – «автоматические мысли». Отслеживать их бывает ох как не просто! Но тем не менее, это возможно, ведь если Вы завели себя в нынешнюю ситуацию, значит, есть и обратная дорога.
Каждый из нас уникален в своём проявлении в этот мир, а наше тело нам в этом помогает. Нужно исследовать свои глубинные установки и верования, чтобы найти дорогу к себе.
Хорошие отношения с делом = чувство нужности и самореализация.
Наша причастность к чему-то, любимому делу или занятию дает колоссальное ощущение ЖИЗНИ. Мы открываем себя миру и мир открывается нам через нашу проявленность вовне. При том совершенно неважно, что это за дело, которым Вы занимаетесь: работа, хобби, взаимодействие с людьми через определенное занятие, всё это будет давать Вам реализацию и чувство нужности, придавать сил для дальнейшей деятельности и открытия новых возможностей.
На этом этапе становится важным найти то самое, что Вас зажигает, чему Вы готовы посвятить следующие день-месяц-год своей жизни.
Часть 2. Понятие «самоценность»
Ощущать себя целостным, ощущать себя ценным, ощущать себя счастливым, это то, что возможно. Согласно РЭПТ, мы живем, чтобы сохранять эту жизнь и получать от неё удовольствие. В нормах этого подхода справедливость, недогматичность и неэгоистичность.
А справедливы ли мы к себе, когда унижаем себя словами? Когда находимся в «ядовитых» отношениях? Когда откладываем своё «хорошо» на потом?
Ценность не прописана в прайс-лист, которому необходимо соответствовать, она не про «быть похожим на кого-то», она про индивидуальность. Про уникальность. Она про «само-».
При ощущении своей "ценности" приходит понимание о личных границах, становится проще отстаивать свои интересы и проявляться.
Чтобы понять и принять свою ценность, обрести уверенность в себе, необходимо разобраться, что привело Вас в нынешнее состояние. Возможно, это была психологическая травма (тогда поможет метод ДПДГ, в котором я работаю), или это негативное/иррациональное верование о себе (тогда выберем метод РЭПТ). И через проработку мешающих обстоятельств Вы сможете обрести желанное состояние.
Часть 3. Понятие «Тень»
Тень в психологии – это отвергаемые части самого себя, то, что мы усиленно выносим за рамки сознания, но всё это раз за разом показывается в виде наших негативных эмоций по отношению к кому-то, каких-то предвзятых суждений. Про Тень я писала в отдельной статье, так как обычно эта проблема шире, чем принятие себя или самоценность. Прочитать её можно по ссылке:
✍🏻Если Вы не чувствуете себя ценным человеком, запишитесь ко мне на консультацию через сайт или через Телеграм.
