«Каждый ваш успех или поражение целиком и полностью определяются образом жизни и устоявшимися привычками».
Наполеон Хилл
Считается, что привычка у человека формируется в течении 21 дня. Однако, если углубиться в эту тему, мы увидим, что это не совсем так. За этот отрезок времени в нашем мозге формируются нейронные связи, и это лишь первый этап на пути к новой привычке. Следующий этап занимает еще около 40 дней, за это время новая привычка постепенно входит в нашу жизнь, вытесняя старую. А последним этапом является доведение новой привычки до автоматизма, который вырабатывается за 90 дней. Таким образом, путем не хитрых действий можно изменить свою жизнь к лучшему и приобрести полезные привычки, которые помогут поддерживать, например, красоту и здоровье. Да, это займет некоторое время, но результат того стоит.
Если мы говорим о здоровье зубов, то это, в первую очередь, ежедневный уход за полостью рта. И самое главное в этом — регулярность действий. Поэтому, если вы хотите ввести новые привычки по уходу за зубами в свою ежедневную рутину, то самое время начать прямо сейчас.
Как же следует ухаживать за зубами в течение дня, чтобы они оставались здоровыми как можно дольше? Конечно, тщательно и основательно подходить к гигиене полости рта. Обратимся к рекомендациям стоматологов:
- Первое и самое основное — чистить зубы минимум два раза в день, утром и вечером перед сном. Время чистки при этом не должно быть меньше двух минут, а направление движения зубной щетки — от десны к режущему краю и с наружной, и с внутренней стороны зубов.
- Выбор средств по уходу — при таком большом количестве вариантов легко растеряться. Однако, правильно подобрать зубную щетку и пасту может только ваш врач-стоматолог, так как это очень индивидуально, и рекомендации будут зависеть от состояния ваших зубов и десен.
- Обязательно используйте в ежедневном уходе зубную нить. У зубов имеется 5 поверхностей. Эффективно очистить от зубного налета с помощью зубной щетки и пасты мы можем лишь 3 из них (переднюю, жевательную и язычную). Оставшиеся 2 поверхности (контактные) необходимо очищать от налета, используя зубную нить и межзубные ёршики.
- Добавьте в Ваш уход дополнительные средства — скребок для чистки языка, ополаскиватели для рта, ирригатор. Все эти средства помогут избавиться от остатков пищи в труднодоступных участках, очистить мягкие ткани полости рта, размягчить налет и освежить дыхание.
При этом следует отказаться от курения, уменьшить количество потребляемого сахара и красящих продуктов (чай, кофе, вино, какао, карри, соевый соус и др.) и добавить в рацион продукты, богатые кальцием и фтором (молочные продукты, зелень, морепродукты, миндаль, грецкие орехи и др.). Так же следует делать профессиональную чистку зубов у стоматолога два раза в год.
Стоматологическая клиника «Авонстом» г. Тамбов желает здоровья вашим зубам и удачи в освоении новых полезных привычек. Запишитесь на консультацию и профессиональную чистку по тел. +7 (4752) 77-45-64.