«Посеешь мысль – пожнешь поступок; посеешь поступок – пожнешь привычку; посеешь привычку – пожнешь характер; посеешь характер – пожнешь судьбу»-философ Лао-цзы.
Привычка №1. Планирование. Запишите свои цели, которые нужно выполнить на неделю. Распределите эти цели по дням недели. Конечно не редко в процессе недели приходится что-то заменять, не всегда все идет так как ты записал. Но зато всю неделю царит очень хорошее понимание чем заполнена эта неделя. Плюс ты знаешь что ничего не уйдет из виду по случайности.
Привычка №2. Уделяйте перекусам особое внимание. Вы наверно не раз замечали как какая-то еда вам дает легкость, энергию, а какая-то на оборот клонит в сон и откликается тяжестью в животе. Сделайте маленький ритуал перекуса, сделайте что-нибудь вкусненькое, полезное и придающее телу энергию.
Привычка №3. Фокусируйтесь на приёме пищи. Обращайте внимание на вкус, подумайте сколько пользы для вашего организма в вашей тарелке. И как результат- вы научитесь распознавать насыщение, меньше переедать.
Привычка №4. Медитация. У нас сотни мыслей в минуту, нередко куча переживаний, тревог, каких-то размышлений. И медитация это о том, что хотя бы пару минут в день, дать своему уму передохнуть. Можно просто открыть окно, закрыть глаза и вслушиваться в звуки "жизни" вашего города.
Привычка №5. Перерыв без телефона. При использовании гаджетов наш мозг не отдыхает. Возможно вам знакомо чувство, когда после подобного перерыва, начинаешь чувствовать себя еще более уставшим.
Привычка №6. Мини-прогулка с собой. Неважно как это будет проходить...с музыкой или с аудиокнигой, либо вообще без всего. Такой перерыв перезагружает тебя и дает силы.
Привычка №7. Хвалите себя . Хвалите каждый день себя за каждую проделанную работу, за выбранное вами решение, даже за любую маленькую мелочь (например за красиво уложенные волосы). Это даст чувство удовлетворения, повысит самооценку и уверенность в себе. Когда мы себя хвалим и признаем свои успехи, то чувствуем себя любимыми, ценимыми и счастливыми.