Практически каждый студент сталкивался с такой ситуацией, когда оставался один день (а то и вечер) для подготовки к зачету или экзамену. Что обычно делают в таком случае? Обучающийся запасается кофе или другими энергетическими напитками и садится зубрить материал на всю ночь, затем, поспав несколько часов, идет сдавать тот самый экзамен. В данной статье я хочу акцентировать внимание на основных ошибках, которые только негативно отражаются на процессе усваивания материала и дать несколько эффективных (насколько это возможно в таких экстремальных условиях) рекомендаций.
Самое важное, что необходимо понимать, это то, что информация, которая поступает к нам в мозг проходит определенный путь. И для того, чтобы вспомнить выученное за ночь и ответить на экзамене, не достаточно просто «поместить эту информацию» в мозг, необходимо ее еще и «извлечь».
Нейробиологические механизмы памяти устроены следующим образом. Первоначально данные поступают в кратковременное хранилище (одним из основных центров памяти является особая зона мозга под названием гиппокамп). Далее происходит процесс консолидации памяти, превращения ее из кратковременной в долговременную. В этот момент из гиппокампа информация переходит в передние доли мозга и только оттуда мы можем «извлечь» выученный материал.
И теперь самое главное: для того, чтобы происходил процесс консолидации нужны электрические волны, а они возникают во время медленной фазы сна! Это научный факт, доказанный нейробиологами. Поэтому не нужно засиживаться допоздна в ночь перед экзаменом, рекомендуется выспаться (и не потому, что вам необходимо снять усталость, восстановить силы и быть энергичным, а именно для того, что полученная информация успела перейти из кратковременной в долговременную память). Это важный момент, потому что сидеть за учебником всю ночь и идти на экзамен бесполезно, вы с трудом сможете «достать» из памяти то, что вы прочитали накануне. Скорее всего вы даже будете помнить на какой странице и в какой момент вы читали этот материал, но что именно там было написано извлечь не получится. Поэтому сон перед экзаменом необходим.
Также в качестве рекомендаций , если время упущено и на изучение (повторение) материала осталось меньше суток, можно выделить следующие.
КРАТКОСТЬ. В процессе подготовки рекомендуется тезисно изучить материал по каждому вопросу (только суть).
КОМФОТРНЫЕ УСЛОВИЯ. Каждый человек индивидуален, не обязательно сидеть за столом с ровной спиной и изучать материал, выберите те условия, в которых комфортно обучаться именно вам: удобную позу (лежа, сидя, на полу, на диване и т.д.), некоторым необходима музыка на фоне, кому-то полная тишина. Создайте такую обстановку, которая подходит именно вам.
ПЕРЕРЫВЫ. Перерывы являются важными помощниками при обучении, необходимо каждые 30–40 минут делать небольшой перерыв.
ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ. Физическая активность в перерывах будет способствовать эффективной работе мозга.
СОН. Значению сна в усвоении информации посвящена большая часть статьи, поэтому обязательно перед экзаменом важно выспаться.
При этом нужно понимать, что качественно запомнить огромный массив информации за короткое время не получится, но вышеперечисленные рекомендации помогут максимально задействовать имеющиеся у вас ресурсы в короткий срок и подготовиться к экзамену.