Абстинентный синдром при курении: что это такое? Объясняют наркологи
Каждый курильщик хотя бы раз бросал курить, но абстинентный синдром при отказе от курения вынуждал вновь браться за сигарету. Великий Петр I оказал народу медвежью услугу: уже несколько столетий мы боремся с табакокурением, и часто победа не на нашей стороне.
Если, как принято считать, курение — вредная привычка, то почему возникает абстинентный синдром от никотина? О том, почему человек страдает, когда пытается бросить курить, рассказывают эксперты нашей клиники.
Почему трудно бросить курить?
Безобидная, на первый взгляд, привычка быстро превращается в физическую и психологическую зависимость, с которой очень тяжело бороться. С одной стороны, организм начинает сразу же нейтрализовать и выводить поступающий никотин, а с другой — привыкает к нему, и человек испытывает потребность в следующей дозе уже через час-полтора.
От физической зависимости избавиться нетрудно: никотин полностью выводится из организма через 2–3 дня, уже через 2 часа после сигареты его уровень снижается на 95%. То, что главная проблема привыкания — психологическая, может подтвердить факт, что люди, занятые интересным или важным делом, попросту забывают о курении. Ночью спокойно спят, но, едва проснувшись, с жадностью затягиваются. В спокойном состоянии курят меньше, но при возбуждении или стрессе, особенно — под действием спиртного, привычная норма резко возрастает.
Никотин стимулирует выработку дофамина, а активность мышц органов ротовой полости, задействованных в процессе затяжки, напоминает сосательный рефлекс, который подсознательно ассоциируется с ощущениями младенца во время кормления грудью.
Абстинентный синдром после курения
Решив бросить курить, курильщик испытывает первые симптомы отмены уже через 2–2,5 часа. Потребность в никотине сопровождается беспокойством, нервозностью, трудностью сосредоточения, появляются тахикардия, тремор конечностей, головные боли и головокружения, одышка. Список можно продолжить, ведь никотиновые токсины, попадая в организм, влияют на все его органы и системы.
Длительность и тяжесть симптомов зависят от стажа курильщика и количества сигарет, которые он выкуривал в день. Вид и крепость никотиносодержащего изделия на тяжесть и длительность недомогания не влияют. Как ни странно, все болезненные ощущения объясняются тем, что организм начинает стремительно избавляться от никотиновых токсинов. Это можно сравнить с авральной генеральной уборкой с напряжением нервных и физических сил, то есть в состоянии стресса.
Но все дело в психологическом настрое: если ощущать себя великомучеником, вынужденным отказываться от привычного занятия, абстинентный синдром будет проявляться тяжелее. Если же решение бросить курить воспринимать как радость освобождения от зависимости, а каждый день без сигареты — приближение к прекращению неприятных ощущений, то очень скоро, увидев курильщика, человек будет испытывать к нему не зависть, а чувство жалости: несчастный продолжает себя травить, в отличие от него, который сумел с собой справиться.
Кстати, тяжелые симптомы абстинентного синдрома могут и не проявляться, а дискомфорт и сильную тягу к курению можно и нужно переждать, помогая себе переключением на другое занятие. Например, известный профессор Бубновский предлагает: захотелось курить — упал, отжался 10 раз. Другие специалисты не так «кровожадны», советуя при возникновении желания сделать 10 приседаний.
Абстинентный синдром при курении: сколько длится и как проявляется
Для каждого бросившего курить сроки и степень тяжести симптомов индивидуальны, зависят от стажа курильщика, его характера и психологического настроя, но обычно пик приходится на третий день. Постепенно ослабевая, дискомфорт длится 2–3 недели, отдельные симптомы (при длительном стаже) — до нескольких месяцев. Поэтому, сказать точно, сколько длится абстинентный синдром при отказе от курения, нельзя.
Самое сложное — пережить первую неделю. Симптомы нарастают, а эйфория от сознания, что смог бросить, проходит. Но это не значит, что, продержавшись неделю без никотина, организм избавился от зависимости. Нередко срыв происходит, когда человек, желая убедить себя и других, что курить больше не хочется, выкуривает сигарету и вновь становится активным курильщиком. Иногда желание закурить возникает и после трех лет с момента последней сигареты.
Статистика категорична: жгучее желание выкурить сигарету длится менее трех минут, и важно перетерпеть именно это время, можно — даже отслеживая его по часам. С каждым днем эти эпизоды будут повторяться все реже, а справляться с ними будет все легче.
Если наш материал оказался вам полезен — ставьте лайк, комментируйте, подписывайтесь, смотрите наш канал на ютубе. Задавайте любые вопросы по теме наркологии — мы работаем для вас и с радостью расскажем о том, что вас интересует.
Будьте здоровы!
Имеются противопоказания. Необходима консультация со специалистом.