Перфекционизм распознаётся достаточно легко. Вы, любите смотреть на свои фотографии? А слышать свой голос в записи? А видеть себя на видео? А получать в свой адрес комплименты?
Сколько раз в день Вы говорите себе о том, что Вы - Умница и Молодец? Вы бываете полностью удовлетворены результатом проделанной работы?
Спросите себя, откуда берется желание быть совершенным? И разрешите себе ошибаться время от времени и не думайте, будто все вокруг только и ждут, когда вы допустите оплошность.
Бывает, что перфекционизм распространяется только на работу или например, родительство. Но чаще он затрагивает все сферы жизни.
Главное правило : "Все, что не идеально, – неприемлемо". Оно выражается в чувстве стыда и вины, когда человек делает что-то не так. Например, вы закончили какое-то глобальное дело, но вместо того чтобы радоваться этому, думаете, где могли допустить ошибку.
Знаете что , а при перфекционизме идеал недостижим!
По моим наблюдениям у таких людей особенно женщин , (так как большая часть клиентов женщины) так вот у них либо мать сама перфекционист, и через это качество устанавливается эмоциональный контакт, либо мать эмоционально недоступная и вечно недовольная, никогда недостаточно внимательная, чтобы она заметила и одобрила.
Отлично - это для мамы норма, а хорошо - это недостаточно, неудовлетворительно.
В терапии помогает в таких случаях убрать завышенную планку, до которой дотянуться невозможно или которая наоборот давит на голову. Планка либо одного из родителей (требовательный и недовольный может быть и отец), либо собственная, как стратегия выживания в такой напряжённой ситуации общего недовольства жизнью.
Так как стремление к перфекционизму уходит корнями в наши инстинкты выживания, где образы мамы и папы не любящие и принимающие, а хищные птицы, которые выкинут из гнезда "слабого детеныша", а может быть даже "заклюют насмерть".
Надо иногда бывает достигать много, чтобы утешить маму и доказать ей, что её страдания имели смысл и дали "добрые плоды"- высокие результаты дочке. Но результаты дочки не меняют судьбу родителей, которые тоже бывают освобождают от такого рода долга.
Дорогие перфекционисты приходите на терапию, будем выставлять векторы Вашего направления!
А пока не дошли до мня,
1.Хвалите себя за любые, даже мелкие достижения , и записывайте их.
2.Спросите у себя,что нуждается в перфекционизме? И где оно в теле.
С уважением ваша Елена +79219545260
