Доброго дня, дорогой мой читатель. Пополняю свою рубрику Здоровье новой статьёй. Я являюсь обладателем трёх межпозвоночных грыж, две из которых секвестрированные, те, кто знает значение сего понятия, наверняка осознают всю серьёзность проблемы.
Наличие межпозвоночных грыж не является приговором и эту проблему можно исправить в подавляющем большинстве случаев без операционным способом. Мой метод очень простой, я его называю Трудотерапия. Наверняка люди, которые являются обладателями этих грыж замечали, что после ходьбы, какой-либо активности на ногах боль в спине, хромота начинают проходить. Всё просто, любая активность увеличивает процесс кровообращения. За счёт этого процесса вам становится легче. Чем не доказательство, что нужно быть активней?
Первое, что вы должны сделать - это прекратить себя жалеть и отмазываться. Я тысячу раз это слышал от людей с меньшими проблемами, чем у меня. Что врачи всё запрещают, что всё уже перепробовали, уколы делаем, таблетки пьём, на ЛФК ходили. Знаю я эти походы на ЛФК, сам там бывал. Кстати, вещь полезная, если только не брать 10 посещений раз в три года.
Данная статья для тех, кто не готов себя хоронить и заниматься самобичеванием. Ваши мышцы должны работать! Вы должны работать над собой в первую очередь. С межпозвоночными грыжами вам доступны все упражнения в тренажёрном зале, которые доступны для полностью здоровых людей. Разница лишь в том, что всё зависит от стадии, на которой вы пребываете. Начинать необходимо постепенно и исключить гонку за весами.
Первое и основное, что вам необходимо делать - это тянуться. Лёгкая растяжка, простая йога для начинающих - ваши лучшие друзья. Рекомендую тянуться по 7-10 минут всегда после выполнения упражнений в спортивном зале. Также я рекомендую вам делать йогу для начинающих по 7-10 минут в день независимо от походов в тренажёрный зал.
Второй очень важный момент, вы должны тренироваться многофункционально. Делать упражнения для всего тела, периодически меняя их. Ротация в упражнениях очень важна. Наиболее значимые группы мышц в вашем случае: ноги, спина, пресс. На эти группы мышц необходимо делать наибольший упор.
Развитие гибкости в совокупности с упражнениями с железом принесут результат достаточно быстро, но нельзя это дело забрасывать. В вашем случае тренировки становятся необходимостью.
Массажи. Хорошие спортивные массажи, это дополнительный способ исцеления и достаточно важный. Основным принципом в массаже о котором идёт речь, является избавление от мышечного гипер тонуса.
Забитые мышцы, это по сути замороженный кусок мяса, гнись или не гнись - не поможет. Поэтому ваши мышцы нужно расслаблять. Мио фасциальный массаж - это один из столпов здоровья.
Что мы должны понять для начала? Развитие гибкости, работа в тренажёрном зале со всем своим телом, массажи. Всё это может привести к тому, что в какой-то момент наступит резорбция межпозвоночных грыж естественным путём. Вы улучшите лимфоток, ваше кровообращение станет активней, ваша мобильность в разы улучшится и это всё принесёт результат. Не мало важным фактом для естественной резорбции является иммунитет. Соответственно, если вы не готовы избавиться от вредных привычек, таких как употребление алкоголя, курение, то необходимо свести это к минимуму. Если вы заинтересованы быть здоровым, конечно.
Всё, о чём я пишу в данной небольшой статье, является моим опытом после годов потраченных впустую, когда мне запрещали практически всё, что и привело к страшным последствиям для моего здоровья. На данный момент, чуть больше, чем за год я добился уменьшения своих межпозвоночных грыж совершенно естественным путём. Хотя читал, что в мои 30+ это невозможно. Возможно. Подтверждаю.
В своей рубрике "здоровье" я регулярно выкладываю видео различных упражнений и продолжу это делать. Если эта тема будет для вам интересна, то я продолжу написание статей.
И естественно я должен сказать напоследок: перед выполнением тех или иных упражнений проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, либо с дипломированным специалистом из нужной вам области.
Всем здоровья и успехов!
Подписывайтесь на мой канал и ставьте лайк. Больше подобных статей находится в подборке Здоровье