С приходом осени наше настроение, большую часть времени, такое же мрачное как и погода на улице. Многим из нас хочется зарыться в своей уютной берлоге и спать, спать, спать…Желательно до самой весны. Но увы, приходиться ходить на работу, учебу, да и кто вместо вас позаботится о вашем семействе.
Состояние когда на вас накатывает уныние, тоска, скука, отсутствие интереса к чему-либо — это и есть хандра. И если вы не хотите провести в таком состоянии большую часть времени от осени до весны, а то и довести его до депрессии, давайте будем учится бороться с этим неприятным явлением.
Самый злейший враг хандры — любые действия и движение. Если вы будете бездумно лежать на диване и пялится в телевизор, вряд ли ваша хандра покинет вас из — за просмотра очередного сериала. Как бы ни было это сложно сделать (все таки ни на что нет настроения), поднимитесь с дивана и найдите себе какое-нибудь занятие.
Например для начала можно включить свою любимую музыку, ту которая у вас связана с хорошими воспоминаниями. Приготовьте любимый чай или кофе, и подумайте, чем бы вам хотелось заняться.
Вспомните, возможно у вас было какое-то хобби, которое вы забросили. А если не было — сейчас самое время придумать. Можно записаться на какие-нибудь полезные курсы — так вы научитесь чему-то новому, познакомитесь с новыми людьми, получите новые впечатления.
Спорт — лучшее лекарство от хандры. Купите абонемент в спортзал, бассейн или начните заниматься спортом дома. Даже простые прогулки по осеннему парку улучшат настроение. Еще лучше — прихватите с собой друзей и фотоаппарат.
Если ваш отпуск приходится на осенние месяца, то часть его можно провести в теплых странах. Осенью можно хорошо сэкономить на путевке и запастись солнечным настроением.
Не забывайте о полноценном питании. Сейчас наш организм тратит больше энергии чтоб согреться. Кушайте больше фруктов, принимайте витамины. И кстати, сейчас не самое лучшее время для диет.
Составляйте планы на ближайшее будущее. В ноябре уже можно начинать планировать как и где провести Новый год, составлять список подарков. Перед этим можно посмотреть новый или любимый Новогодний фильм, пройтись со списком по магазинам и сравнить цены.
Старайтесь высыпаться. О каком хорошем настроении может идти речь, если вы будете ходить как сонная муха.
Больше общайтесь с друзьями. Если не получается видеться с ними, общайтесь по телефону, скайпу, электронной почте. Конечно, ничто не заменит живого общения, но все таки вы не будете чувствовать себя так одиноко.
Еще очень хорошо лечат хандру дети. Чаще общайтесь с детьми, и хандра к вам и близко не подойдет.
Ну вот несколько самых распространенных советов по излечению осенней хандры. Но если у вас наблюдаются симптомы депрессии (сильная утомляемость, не проходящая раздражительность, плаксивость, потеря интереса ко всему окружающему и т.д.), то тут вы самолечением не отделаетесь, обратитесь к психотерапевту или психологу (в зависимости от тяжести депрессии) и вам обязательно помогут!