Исследования показывают, что нормальный взрослый человек должен спать не менее семи часов в сутки. Несмотря на это, все еще есть значительное число взрослых, которые не спят в течение необходимого минимального количества часов. Допоздна для просмотра любимого телешоу, чтения книги, работы допоздна или вечеринки и т. д. — все это может быть серьезными причинами для этого. Факты показывают, что спать менее семи часов в сутки вредно для здоровья. Наиболее очевидными являются серьезные проблемы со здоровьем, с которыми вы можете столкнуться.
Каковы плохие последствия недосыпания? Есть некоторые заболевания, одной из причин которых является недостаток сна. Показано, что люди, которые не спят не менее 7 часов, более склонны к таким заболеваниям, как диабет и сердечные заболевания. Они также могут страдать от инсульта и рака.
Кроме того, поздний сон нагружает ваше тело и разум, что может вызвать скачок артериального давления.
А иммунная система может сильно снизить иммунитет из-за переутомления организма. Ваш организм не способен эффективно вырабатывать антитела, что делает его восприимчивым к инфекциям.
Вам будет хуже, если вы не будете достаточно отдыхать или спать. Когда вы поздно ложитесь спать, вы просыпаетесь с чувством усталости. Это автоматически влияет на ваше настроение. Исследования показывают, что усталость из-за недостатка сна вызывает негативные эмоции. Фактически, исследование показало, что поздний отход ко сну или недосыпание оказывают гораздо более серьезное влияние на ваше настроение, чем на ваши когнитивные или спортивные результаты.
Это не говоря уже о том, что недостаток сна может также привести к тому, что ваше тело станет тучным, из-за неожиданных несчастных случаев и так далее.
Спите столько, сколько вам нужно, это важная вещь в нашей жизни. Также необходимо регулярно спать, даже если на следующий день выходной!