Сон — очень важный процесс для каждого организма, поэтому очень важно сделать его максимально комфортным. Большинство людей уверено в том, что комфортный сон зависит только от качества матраса, но на самом деле это не так. Правильно подобранная ортопедическая подушка играет большую роль.
Зачем нам нужен сон?
Хотя бы один раз в жизни у вас должно было быть ощущение, что вы совершенно не выспались, хотя легли вовремя и ни разу не просыпались за ночь, и конечно же появлялся вопрос: а почему так произошло? Если человек спит не меньше восьми часов, занимает удобное для него положение, то утром будет просыпаться значительно легче. Можно проснуться совершенно не отдохнувшим, если выбрал неправильную позу. Недосып очень опасен для человеческого организма:
С каждым разом просыпаться будет всё тяжелее;
- Днём нет никаких сил заниматься делами;
- Инфармация, даже если она совсем простая, усваивается значительно хуже, человек не может анализировать;
- Не самый лучший внешний вид;
- Не выспавшийся человек очень быстро устанет, даже если по сути ещё толком ничего не сделал;
- Пропадает аппетит.
За всю свою жизнь человек спит примерно 25 лет, если сон продолжается по восемь часов каждый день.
Что необходимо для полноценного здорового сна?
На самом деле, очень много вещей могут повлиять на полноценность сна. К примеру, важно каждый день ложиться примерно в одно и то же время, также, как и вставать. Влияет и то, что вы едите, а также в каком количетве незадолго до сна.
Лучше всего спать ночью, потому что именно в тёмное время суток в нашем организме вырабатывается гормон мелатонин. Это очень полезный гормон, который отвечает за много вещей:
- стимулирует выработку коллагена;
- улучшает работу эндокринной системы;
- снимает любое напряжение, накопившееся в течение дня;
- способствует росту и половому созреванию в детском возрасте;
- продлевает молодость;
- защищает организм от образования опухолей;
- стимулирует иммунитет;
- регулирует работу ЖКТ и мозга.
Что влияет на качество сна?
Есть несколько вещей и факторов, от которых напрямую зависит качество сна:
Постельное бельё. Оно не должно комкаться под вами, должно быть из качественного материала, приятного к телу;
Важно правильно расположиться во время сна В «плохом» положении сколько не спи, всё равно проснёшься уставшим;
Вам должен нравится ваш матрас или диван, а также подушка, причём это всё должно быть выполнено из качественных материалов.
Почему так важна подушка для здорового сна?
Подушка имеет очень важное предназначение: она должна держать вашу голову, пока вы спите. Таким образом удаётся разместить позвоночник, дать ему расслабиться после длинного дня.
Если каждый день вы ложитесь и спите в неудобной позе, это может спровацировать сердечные болезни, ожирение и даже появление диабета. Депрессия также появляется от недосыпа.
Если голова имеет неправильное расположение во время сна, это может привести к частым и сильным головным болям, а также болям в шее и позвоночнике.
Разнообразие подушек
Подушки могут быть нескольких видов, самое главное — то, из чего сделана подушка:
- Перьевая (набивается натуральным пером);
- Синтепоновая;
- Пуховая (наполняется натуральным или искусственным пухом);
- С эффектом памяти;
- Латексная;
- Ортопедическая.
Почему так важно спать именно на ортопедической подушке
Кому-то могут нравиться перьевые или пуховые подушки — они и правда очень мягкие, поэтому кажутся комфортными. Но на самом деле такой тип подушек не даёт правильное положение головы, а значит шея и позвоночник находятся в постоянном напряжении. Именно поэтому вам кажется, что вы не отдохнули за время сна.
Ортопедическая подушка даёт человеку принять анатомически правильную позу для сна. Благодаря этому снижается давление в межпозвоночных дисках, обеспечивается нормальное кровоснабжение.
Из чего делают и как ухаживать
Ортопедические подушки изготавливаются из разных материалов:
- Пенополиуретан;
- Латекс;
- Меморикс;
- Полиэстер;
- Вязкоэластичная пена;
- Бамбук;
- Гречневая шелуха;
- Силикон.
Что касается ухода и правильного использования ортопедической подушки, то здесь нет ничего сложного. Естественно она должна использоваться строго по назначению, а потому её нужно регулярно проветривать (один раз в неделю). После сна подушка не должна оказываться заправленной под одеяло, а также её нельзя стирать — можно только пылесосить. Все рекомендации по уходу отражаются производителем на самом изделии, поэтому важно всегда читать инструкцию.
Характеристика популярных ортопедических подушек
Не забудь подписаться, ведь у меня на канале много полезного!